©️Олександр Психолог

Постійне напруження. Як розслабитися, не втрачаючи контроль? На початку давайте визначимо різницю між напругою і стресом: Часто кажемо: «Я в стресі» або «я напружений», але це НЕ одне і те ж саме. Якщо розуміти різницю між цими станами, можна краще керувати своїм самопочуттям. 1️⃣ Наруга – це про тіло, стрес – про систему ▫️Напруга – це фізичне відчуття у тілі. Наприклад, скутість у плечах, важкість у грудях, стиснута щелепа. Вона може бути без чіткої причини, просто накопичилась через звичку тр...

🧠 наш мозок працює таким чином, що негатив фіксується швидше і сильніше, тому ми часто недооцінюємо хороше. 📋Щоб вирівняти цей баланс, ввечері запишіть 3 маленькі приємні події за день. Це тренує увагу помічати не лише проблеми ❤️‍🔥

Буває, ми так старанно ховаємося від болю, що непомітно закриваємося й від самого життя.. Всередині ніби спрацьовує стоп-кран: «Та ні, зі мною це вже було, тому я маю повне право більше так не ризикувати» Так спокійніше, звісно. Бо це береже від нових ран, але й світ навколо робиться тісним та сірим 🌫️ А варто іноді зупинитись і чесно запитати себе: від чого я насправді зараз тікаю? І чи не зависоку ціну плачу за таку «безпеку»? 🌱

Емоційна залежність – це зовсім не «надто сильне кохання». Це болісна прив’язаність, за якої людина втрачає себе в іншому, відчуває страх втрати, тривогу й почуття спустошеності без об’єкта залежності. Якщо складати портрет типово емоційно залежної людини, то в зоні ризику найчастіше опиняються жінки (значною мірою через культурну й соціальну зумовленість), але чоловіки теж цьому підвладні. Зазвичай це люди з тривожним або уникальним типом прив’язаності. Мозок залежної людини активує ті самі зон...

Ми вбили хобі, перетворивши все на «монетизацію». Раніше люди просто малювали, грали на гітарі чи пекли торти, бо їм це подобалось. Зараз перше питання, яке ти чуєш: «О, круто! А ти це продаєш? Ти ведеш блог про це?». Ми більше не дозволяємо собі просто розважатися. Якщо заняття не приносить грошей або лайків – воно вважається марною тратою часу. Це сумно. У вас є справа, яку ви робите виключно для душі, а не для гаманця?

Якщо я розслаблюсь – все піде не так! Як часто ви відчували, що не можете собі дозволити відпочити, бо 🗣️ «ще стільки всього треба зробити», «якщо я не проконтролюю – все завалиться», «відпочинок – це для тих, у кого немає відповідальності»? Давайте розберемося, чому так відбувається, як навчитися балансувати між відповідальністю і розслабленням, і чому відпочинок – це не лінь. 1️⃣ Страх «якщо я розслаблюсь – все запущу». (Сказати, що я вас розумію – промовчати). Насправді, тут питання не в реа...

Навіть найкращі стосунки потребують постійної роботи.

Наш мозок - геніальний редактор. 🙃 Він легко вирізає з реальності все, що не вписується в нашу внутрішню «картину світу». Якщо ви переконані, що «все марно», ваш внутрішній фільтр проігнорує 99 історій успіху, але мертвою хваткою вчепиться в ту саму одну, де все розвалилося. Ви миттєво приміряєте її на себе: «Ну ось, я так і знав» 🤷‍♀️ Це пастка! Ми шукаємо докази своєї неможливості просто для того, щоб нічого не змінювати. Іноді ми навіть підсвідомо діємо так, щоб знову програти - аби тільки ...

Бути задоволеним це навик.