Фитнес дома с Алёной Останиной

Это не значит, что мы будем только верх тренировать. Все тело будет работать. Вот примерная программа по дням: ➖ВТ 1.04 Сильный core и стройные ноги ➖ЧТ 3.04 Рельефные руки и плечи - 40 мин ➖СБ 5.04 Пилатес на мяче для глубоких мышц ➖ВТ 8.04 Мощный пресс и упругие ягодицы Искала пинок, чтобы начать. Вот он. До встречи в клубе 💪🏻

Зажатый таз = уставшая поясница. И это не совпадение 🙏 Если у тебя: 😵‍💫 скованная поясница 😣 боль в копчике или крестце 😩 дискомфорт в тазобедренном суставе или просто ощущение «зажатости» снизу — читай дальше ⬇️ Таз создан для движения — наклоны, ротация, смещение в стороны. Когда он теряет подвижность, поясница и тазовое дно берут на себя нагрузку, которую не должны нести 😤 Простые движения тазом: ✅ снимают напряжение с поясницы и крестца ✅ улучшают здоровье тазобедренного сустава ✅ созд...

Что по шагам 🐾 Великолепно двигаемся каждый день) По пятницам у нас бокс) прогрели наших друзей ) теперь с нами ходят) ну кайфы. А я вот не знаю что это реально кайф или кризис среднего возраста 😂🥊 что думаете? Какие у вас приколы в кризис бывали или сейчас идут?

🧘‍♀️🏃‍♀️💪🎂Мы открываем двери в клуб домашних тренировок. Еееееее Открыли двери для тех, кто в предзаписи. Девчонки уже получили письма счастья. И заходят в клуб. Следующее сообщение будет завтра. Заходи в лист предзаписи. И успей начать апрель с легкость, гибкости и свободы в своей спине 🧘‍♀️ Что такое клуб, его фишки, ценности и вообще что мы там делаем, я рассказала подробно вот тут в посте. Встретимся в клубе 👍

Слова, которые ты выбираешь, влияют на то, как ты себя воспринимаешь. Начни разговаривать с собой языком заботы, а не критики. Тренируйся не «чтобы исправить недостатки», а чтобы стать сильнее и здоровее. Именно такой подход я использую на своих онлайн-тренировках. Учу девушек тренироваться с удовольствием, без насилия над собой, и выстраивать здоровые отношения со своим телом. Если тебе откликается такой подход — буду рада видеть тебя у себя в клубе домашних тренировок 💪 Переходи по ссылке в л...

Вы думаете, что силовая тренировка делается только в зал? Нет. Это тоже силовая тренировка 💪🏻 Хватай ленту и попробуй. Твои мышцы будут гореть от счастья ❤️ Ниже скину, где найти такие ленты. Я обожаю работать с резинками в своем клубе домашних тренировок. Они дают хорошее сопротивление и тем самым круто развивают силу мышц, особенно глубокий мышечный слой. Переходи по ссылке в лист предзаписи моего клуба, чтобы наконец попробовать и испытать легкость и силу в своем теле 🔥💪🏻 Сегодня прилети...

Где взять такую длинную ленту эспандер. И как выбрать. Самое главное выбирайте от 2х метро в длину ленту. Так вы сможете сделать больше вариантов упражнений. 🌷Например вот с озон лента 🌷с вб такой вариант 🌷 у меня с Яндекс маркета 1,8 метра . Тоже ок. Но я бы хотела 2 метра

Фитнес дома с Алёной Останиной pinned a photo