нарколог на брудершафт

Простое упражнение: дневник моего «алкогольного Я» Попробуйте в ближайшие несколько раз после употребления записать 4 вещи: 1. В каком состоянии я был до того, как выпил? ▫️Усталость, злость, скука, одиночество, тревога, чувство несправедливости. 2. Что я хотел получить от алкоголя? ▫️Расслабиться. ▫️Осмелеть. ▫️Отключиться и не думать. ▫️Набраться храбрости что-то сказать или сделать. ▫️Переждать боль. 3. Каким я стал через 1–2 дозы? ▫️Более тёплым? ▫️Более конфликтным? ▫️Более честным? ▫️Более...

«Я разный трезвый и пьяный» - миф или правда? Очень часто слышу фразу: «Доктор, я другой, когда пью». Честный ответ такой: ▫️Вы не становитесь другим. ▫️Вы становитесь менее отредактированным. Трезво вами управляют: ▫️страх быть осуждённым; ▫️привычка быть удобным; ▫️старые установки из серии «так нельзя», «так меня не полюбят». Под алкоголем: ▫️внутренний редактор засыпает; ▫️фильтры ослабляются; ▫️наружу выходит то, что обычно вырезается. Полезный вопрос к себе: ▫️Что во мне проявляется только...

Алкоголь и «запрет на слабость» Если вы позволяете себе плакать только пьяным - это не про любовь к алкоголю, это про запрет на человечность. Один из самых частых скрытых мотивов употребления: «Мне нельзя быть слабым, но иногда уже невмоготу». Как это выглядит: ▫️Трезво человек «держится молодцом» - работа, семья, ответственность. ▫️Не просит помощи, не жалуется, «сам справлюсь». ▫️Внутри копится усталость, обида, чувство одиночества. Алкоголь в этой системе: ▫️даёт временный разрешённый слом - ...