НУТРИЦИОЛОГ | Ирина Корчемная

КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ Пост для любого живого человека и меня в том числе 😁 Верните режим Начните со стабильного времени время подъёма, сна и приёмов пищи. Это снижает нагрузку на нервную систему. Даже при неидеальном рационе режим ускоряет восстановление. Вода и электролиты В течение дня пейте воду небольшими порциями. Добавляйте продукты с калием: овощи, зелень, картофель. Соль оставляйте в рационе в умеренном количестве. Упростите питание на несколько дней Выберите ограниченный ...

Если два-три пункта выше про вас - это сигнал обратить внимание на свое питание. Если тело даёт сигналы, что белка недостаточно - их не стоит игнорировать. 💡 В рамках коучинга мы вместе проверяем, сколько белка вы получаете, откуда он, как распределён по приёмам пищи и как есть, чтобы качество жизни стало лучше. 📩 Если вы узнали себя хотя бы в трёх признаках - напишите слово “БЕЛОК” в директ. Я расскажу, как мы работаем с этим и сколько времени нужно, чтобы питание действительно приносило резу...

Самые проблемные аспекты питания почти каждого человека в картинках. Если вы начнете начнете с ними работать - вы очень быстро увидите результат.

8 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ НЕДОСТАТОЧНО БЕЛКА 1. Отёки (на ногах и руках) При низком уровне сывороточного альбумина нарушается баланс жидкости и ткани удерживают воду. 2. Изменения кожи и волос Белок составляет основу кожи и волос: нехватка ведёт к сухости, ломкости, выпадению. 3. Частые простуды, слабый иммунитет Иммунные клетки формируются на белковой основе. Малое количество белка = меньше антител и хуже защита. 4. Потеря мышц, слабость, снижение выносливости Организм начинает разбирать м...

Давайте сегодня пофантазируем Если бы вам дали волшебную таблетку, то чтобы вы хотели узнать? Напишите, начиная со слова Как...

Многим знакомая ситуация: делаете всё правильно: едите каши, овощи, следите за здоровьем, но телу всё равно как-будто чего-то не хватает. Мы часто пропускаем первые сигналы организма, а они могут указывать на серьезные проблемы. Ииии сейчас будет снова про белок! Ведь его недостаток влияет на многие процессы в организме.

С наступившим вас Новым годом и прошедшими праздниками, друзья! 🎄 Делюсь фотокарточками моих каникул, где было очень много красивого созданного природой и человеком 😍 И конечно полезный пост ⬇️

Все что вам нужно знать о ЖЕЛЕЗЕ в питании Железо очень нужно наше у организму для: • переноса кислорода (гемоглобин и миоглобин) • выработки энергии на клеточном уровне • нормальной работы иммунной системы • когнитивных функций и концентрации При этом важно учитывать не только количество железа в продукте, но и его биодоступность - сколько организм действительно сможет усвоить. ⸻ Суточная потребность в железе Мужчины 19+ ≈ 8 мг в день Женщины 19–50 лет ≈ 18 мг в день Женщины после менопаузы ≈ 8...