SofiaPro Близость

Настройка оптики Вот оно тихое спокойное начало года, когда можно посмотреть что было и делало меня сильнее и что именно я хочу в наступившем году. Кстати, кризис желаний или «что можно хотеть» - гигантская тема в коучинге. Мы разучились искренне желать и мечтать. Но пока скорее про наступивший год - как его можно планировать не планируя? Возможно немного попробовать скорректировать оптику, через которую мы смотрим вперед? Вот несколько фреймов как это можно сделать. 🤩Год как пространство - это...

Маленькие радости Бывают мрачные стылые дни зимой, когда сложно радоваться жизни. Тогда я стараюсь замечать, что работает прямо сейчас. В темное время года психике не нужны вдохновляющие цитаты. Ей нужны конкретные сигналы: «Все нормально, можно выдохнуть». Нейропсихология говорит о том, что мозгу важны микроподтверждения безопасности. Тепло. Контакт. Момент покоя. Не грандиозное счастье, а крошечное «окей, проживем еще один день». Мои зимние маленькие радости: ❤ Горячий чай, травяной или фрукто...

Авторство моей жизни «Со мной случилась жизнь» или «это был мой выбор»? Часто обсуждаемая и глубоко симпатичная мне тема. Касается не только судьбоносных решений, но и повседневной рутины (та же забота о здоровье). Авторство - это позиция, при которой человек признаёт себя создателем своей жизни, а не наблюдателем или жертвой обстоятельств. Термин пришёл из экзистенциальной психологии. Противоположность авторства - позиция жертвы. «Со мной так получилось», «обстоятельства сложились», «меня заста...

Детские книги 💖🎧 Примерно тысячу лет назад, когда слово «подкаст» только появилось, он у меня был. Я обожала читать детские книги своим, тогда еще крошечным детям, и потом начала их начитывать с озвучкой (звуки природы, музыка). И выкладывать как подкаст, чтобы и дети друзей могли послушать. Чудесное было время. Потом что-то меня отвлекло, но подкаст жив до сих пор и имеет какое-то сумасшедшее количество прослушиваний. Там и про Новый год есть и Бродский. На фото - крошка Нил. Ссылка на подкас...

Нулевой пост 2026-го 1 января - единственный день в году, когда не стыдно вообще ничего не делать. Можно валяться и смотреть сериалы. Болтать с близкими. Слоняться и думать о том, что пора уже что-то решить. Но не решать. Винникотт говорил: «Способность быть одному - один из важнейших признаков зрелости». Он имел в виду не одиночество, а способность просто быть. Без действия. Без оправдания. Чем меньше планов, тем больше пространства для того, что действительно важно. Для случайного важного разг...

Один день без «надо» К концу года есть уже усталость от слова «надо». Надо встать пораньше. Надо быть полезной. Надо провести выходной «с пользой». И вот уже даже отдых превращается в задачу из списка. С галочкой и чувством вины, если что-то пошло не так. Предлагаю эксперимент, называется «Один день без «надо». Как это работает: сначала честно выписываете все свои «надо» на этот день - от «надо ответить всем» до «надо успеть перебрать залежи шмоток». Потом оставляете 1–2 действительно обязательн...

Пост для тех, кто уже не стартап, а процессы еще там 20+ лет занимаюсь оргконсультированием (с разной степенью погружения) и что сейчас вижу в запросах на стратсессии. Высокая неопределенность в экономике, команды, которым 5-7 лет уже выросли из одежек стартапа и хотят бОльшего, но сейчас надо экономить ресурс. Но и расти надо. Поэтому шагаем осторожно. Хочу рассказать про управленческий инструмент - схему пересмотра процессов в таком случае - Value Stream Map (карта потока ценности) В небольших...

«Я всё понимаю» не равно «Я что-то меняю». Я всё понимаю, осознаю, откуда это, знаю, почему так. И на этом месте изменения… не происходят. Знакомо? Инсайт - это момент ясности. Действие - это момент риска. Инсайт приятен. Он даёт ощущение контроля, взрослости, умности. Я как будто уже «над ситуацией». Мозг получает дофамин и считает задачу почти выполненной. А действие - нет. В действии можно ошибиться. Потерять образ себя. Нарушить чьё-то ожидание. Сделать не идеально. Иногда умные люди застрев...

Скоро можно будет валяться и читать не только бизнес литературу. И книга (сертификат в книжный) все так же может быть классным подарком. Мне как минимум 😎 Что я читала и это интересно? ⭐️ Катя Качур, мое открытие 2025 года, можно начать с любой книги, но «Любимчик эпохи» - топ. Сейчас у нее вышла новая книга, я в предвкушении ⭐️Захар Прилепин. Вообще мне не нравится. Но «Собаки и другие люди» - замечательные Пелевина и Алексея Иванова несколько лет уже читать не могу, хотя ранние их произведени...

Мороз и ясность Утром гуляла с собакой в звенящие -140 С (по ощущениям) и голова вдруг стала удивительно ясной. Знаете это ощущение? Как будто мороз сдувает всю ментальную пыль. Есть научное объяснение: холод усиливает кровообращение в мозге, повышает уровень норадреналина, мы буквально начинаем думать четче. Скандинавы это давно поняли и даже философию создали - friluftsliv, «жизнь на открытом воздухе». Они выходят на мороз не вопреки, а именно ради этой ясности. Иногда нам нужен метафорический...