SFTI | Саморазвитие

Всем доброе утро☀️ Желаю всем продуктивного дня!

Также, я понял, что есть много людей на моём канале, кто хочет сбросить вес. Поэтому мне интересно узнать, какие способы вы применяли, чтобы добиться результата⤴️

Когда выбрал стратегию для сбрасывания веса, важно честно ответить на один вопрос: "А ты сможешь так всю жизнь?" Если ответ на вопрос: "Нет", то тогда стоит выбрать другую стратегию. Именно из-за того, что люди слишком себя ограничивают, в первую неделю срывается большинство. Но это не значит, что стоит сразу отказываться от всего, чего вы достигли. Важно подобрать именно тот вариант, которым вы будете пользоваться на протяжении всей жизни.

Самое важное в снижении веса — это дисциплина😎 Статистика показывает, что 88% людей, которые поставили себе цель — похудеть, срываются и так не достигают своих целей. В следующих постах я расскажу, как не выгореть в первые дни и как поддерживать дисциплину. Давайте попадём именно в те 12% людей, которые добились своих целей🔥

Кстати, если говорить про похудение, то во время болезни я сбросил 3 кг. Способ конечно так себе, но рабочий🤣

Наконец-то я полностью восстановился и готов продолжать😎 Если говорить про болезнь, а именно про её причины: 1. Небольшие нарушения в дисциплине. Дело в том, что в течении дня я делаю много дел, и чтобы мой организм функционировал правильно, должны соблюдаться абсолютно все режимы, про которые я расписывал у себя в канале. Малейшие нарушения в дисциплине привели к болезни. 2. Перенагрузки. Я понял, что мне придётся учитывать ещё один фактор — загруженность. Он очень важен, так как от части имен...

Как я писал ранее, в снижении веса дисциплина играет ключевую роль. А чтобы поддерживать дисциплину, нужно быть эмоционально-стабильным. Чтобы быть эмоционально-стабильным, не должно быть никаких выгораний! Как же нам избежать выгораний? — Делать всё постепенно. Если вы начали вести ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, не надо сразу переходить к физическим нагрузкам. Поведите ДНЕВНИК ПИТАНИЯ хотя бы 1-2 месяца. А потом переходите к следующему, если почувствуете, что у вас не возникало отвержение. По факту кому-то б...

А вы знали, что сон и снижение веса напрямую связаны?😮 Сон влияет на такие гормоны как грелины и лептины, которые отвечают за чувство насыщения. При недостатке сна (недосыпе) у нас повышается аппетит и снижается чувство сытости. Из-за этого человек начинает есть больше пищи (особенно еды, которая богата углеводами). Это в очередной раз доказывает, что к снижению веса лучше всего подходить системно. Поэтому режим сна является важным фактором при снижении веса😌

Продукты питания, которые помогают поддерживать нормальный уровень эритроцитов?🤔 — Красное мясо (говядина, телятина, баранина) — Яйца (желток) — Рыба (особенно тунец и сардина) — Бобовые (чечевица, фасоль, горох) — Гречка — Молочные продукты (сыр, творог, молоко) — Зелёные овощи (шпинат, брокколи, салат) — Апельсины — Орехи — Киви, ягоды (черная смородина, клубника) — Помидоры Многие из них уже включены в мой рацион😎