ПП рецепты 🥦l Фитнес и здоровье

Мексиканский омлет: завтрак стройняшек! 🔸на 100грамм - 113.9 ккал🔸Б/Ж/У - 9.77/6.25/4.87🔸 Ингредиенты: Яйца - 4 шт Молоко 1% - 1/3 ст Сыр - 3/4 ст Красный стручковый перец - 1 шт Лук - 4 шт (перо) Петрушка - 1/4 пучка Соль - по вкусу Приготовление: Взбейте яйца, молоко, споловиной порции сыра, соль и перец. В полученную смесь добавьте лук и петрушку. Тщательно перемешайте. Нагрейте сковороду на сильном огне. Влейте немного масла. Уменьшите высокую температуру до средней. Влейте половину яично...

Творожная запеканка "Зебра": польза в каждом кусочке! 🔸на 100грамм - 70.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 500 г Яйца - 2 шт Молоко 1% - 150 мл Манная крупа - 4 ст. л Какао - 1 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: В творог кладем подсластитель,соль и яйца. Перемешиваем. Затем добавляем молоко и манную крупу. Хорошо перемешиваем. Тесто делим приблизительно на две части. В одну добавляем какао. Форму для запекания смазываем маслом и начинаем выкладывать ...

Банановый пирог: польза в каждом кусочке! 🔸на 100грамм - 157.27 ккал🔸Б/Ж/У - 4.35/2.51/28.82🔸 Ингредиенты: Бананы - 2 шт Яблоко - 1 шт Яблочное пюре - 120 г Цельнозерновая мука - 225 г Грецкие орехи - 1 ст. л (молотые) Сода - 1/4 ч. л Соль - 1 ч. л Корица - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 175 градусов. Очистите яблоко и нарежьте его кусочками. В миске разомните вилкой спелые бананы, добавьте нарезанное яблоко, подсластитель, муку, яблочное пюре, соду, соль...

Творожные кексики к чаю. Ингредиенты: Творог — 200 г Сметана — 2 ст. л. Яйца — 2 шт. Масло сливочное — 2 ст. л. Мука пшеничная — 1 стак. Сахар — 1 стак. Сода — 1/2 ч. л. Соль — по вкусу Приготовление: 1. Взять 200 грамм творога, добавить 2 яйца, 2 столовые ложки сметаны, 2 столовые ложки растопленного сливочного масла, стакан муки, стакан сахара, половину чайной ложки погашенной соды, щепотку соли. 2. Все перемешать, выложить в форму. Выпекать в духовке при температуре 180°C. Приятного аппетита!...

Салат "Бонопарт" - разнообразь праздничный стол! 🔸на 100грамм - 94.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.83/3.94/3.88🔸 Ингредиенты: 500 г шампиньонов свежих 500 г куриного филе 500 г моркови 300 г сыра нежирного 4 вареных яйца 2 шт. картофеля 2 шт.лука сметана Приготовление: Грибочки порезать, поджарить на маленьком количестве оливкового масла, поперчить и посолить. Морковь перетереть на терке, поджарить до готовности, посолить. Куриное филе сварить до готовности в подсоленной воде с лавровым листом, поперчив. ...

Тыквенный пай - превосходная диетическое выпечка! 🔸на 100грамм - 102.19 ккал🔸Б/Ж/У - 5.86/3.68/12.99🔸 Ингредиенты: Тыква — 400 г Яйцо — 4 шт. Манная крупа — 80 г Корица — по вкусу Апельсиновая цедра — 1 ч. л. Приготовление: 1. Тыкву залить водой, чтобы она полностью покрывала все кусочки, и отварить под крышкой до размягчения. 2. Измельчить блендером до пюреобразного состояния. Поставить обратно на огонь (самый маленький) и, помешивая массу, вбить по одному яйца, а затем всыпать небольшими по...

БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ Ингредиенты: Печенье — 300 гр Творог — 300 гр Сахар — 120 гр Сметана — 100 гр Вода — 100 гр Сливочное масло — 80 гр Желатин — 20 гр Бананы — 3–4 шт. Приготовление: Печенье измельчить с помощью блендера в мелкую крошку, перемешать с растопленным сливочным маслом. Утрамбовать смесь в разъемную форму, застеленную пергаментной бумагой. Поставить в холодильник, пока готовится начинка. Залить желатин холодной кипяченой водой, дать постоять 30 минут. В большую миску выложи...

Свекольный салат: правильная вкуснятина! 🔸на 100грамм - 99.11 ккал🔸Б/Ж/У - 8.01/4.87/5.82🔸 Ингредиенты: Свекла - 300 г Яйцо - 2 шт Сыр - 80 г Натуральный йогурт - 3 ст. л Чеснок - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Очищенную отварную свеклу нарезать небольшими кубиками, поместить в салатник. Сыр и очищенные яйца нарезать также небольшими кубиками. Добавить их в салатник к свекле. Посолить салат, заправить йогуртом, приправить пряностями по вкусу. Перемешать салат. Подавать можно с...

Шоколадно-творожный десерт 🔸на 100грамм - 96.97 ккал🔸Б/Ж/У - 17.5/1.13/4.36🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г Молоко 1% - 100 мл Какао - 30 г Желатин - 25 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Желатин разводим в воде (150 мл) и настаиваем около получаса. Подогреваем до полного растворения в свч-печи или на медленном огне. Вмешиваем оставшиеся ингредиенты. Блендером или комбайном взбиваем в однородную массу. Выкладываем в форму и оставляем в прохладе до застывания. #Пп #здоровое_пи...

БЫСТРЫЕ ЗАВАРНЫЕ БЛИНЧИКИ Ингредиенты: Молоко – 1 стакан Кипяток – 1 стакан Мука – 2 стакана Растительное масло – 3 ст. л Сахар – 2/3 стакана Сода – 1 ч. л Яйца – 2 шт Приготовление: Поставьте чайник на огонь, пока дойдет дело до кипятка, он как раз закипит. А пока в большую миску вылейте молоко. Добавьте в него яйца. Сахар добавляем по вкусу. Мы любим сладкие блины, поэтому кладем много сахара. Если вы хотите приготовить блины не сладкие, то пару столовых ложек будет достаточно. Просеиваем муку...