ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ || ФИТНЕС

Неаполитанская запеканка со сливами, которая всегда получается бесподобно КБЖУ на 100 гр: 146.9/11.5/12.5/5.8 Ингредиенты: - рикотта 200 гр - творог 2% 200 гр - кефир 1% 100 мл - яйцо 2 шт - рисовая мука 50 гр - кокосовая мука 25 гр - подсластитель по вкусу - разрыхлитель 1/2 ч.л - слива сезонная 130 гр

📝Чипсы из макарон 🍝 Кбжу на 100г: 170 6/4/26 Макароны твердых сортов - 300г (в сыром виде) Масло - 20мл Соль, перец, паприка, сушеный чеснок, базилик Пармезан - 30г Для соуса: Кбжу на всю порцию: 204 9/13/11 Творожный сыр легкий - 30г Сметана или Греческий йогурт - 70г Вяленые томаты - 20г Базилик Соль Отварить макароны до готовности, слить всю жидкость, добавить масло, специи, натертый сыр, хорошо перемешать. Готовить можно в духовке или аэрогриле, 200С 20-30 минут, в аэрогриле чаще перемешив...

Салат! Ингредиенты: вареные яйца редис зелёный лук укроп соль, перец сметана ⠀ #Рецепты

Эффективные упражнения для красивой спины! #Фитнес

Перцы в духовке! Ингредиенты: 8 перцев 500 г филе индейки или курицы 1 помидор 2 ст.л сметаны 3 ст.л кукурузы 100 г сыра пучок зелени соль, специи по вкусу Приготовление: Перцы нарезаем пополам и очищаем от семечек. Филе нарезаем небольшими кусочками. Добавляем соль, специи, нарезанный кубиками помидор, сметану, зелень, кукурузу и перемешиваем. Перцы выкладываем на смазанный противень и заполняем их начинкой. Выпекаем при 180 градусах 30 - 40 минут. Затем посыпаем натертым сыром и выпекаем ещё 1...

Любимый тост с креветкой! Ингредиенты: хлеб (у меня бездрожжевой пшенично-ржаной) руккола авокадо с соком лимона сыр страчателла креветки обжаренные на сливочном масле #Рецепты

Топовые упражнения на внутреннюю часть бедра Выполняй 3 подхода 15 повторений #Фитнес

Самое лучшее упражнение на среднюю дельту! Делаем 3x15 #Фитнес

Упражнения для всех суставов за одну минуту 👍

Быстрая лазанья в одной сковороде! ⠀ Ингредиенты: фарш 400 г соль, перец, специи лук 1 шт помидор 1 шт томатная паста 2-3 ст.л листы для лазаньи кипяток (чтобы полностью покрыть листы водой) сливки 200 г сыр 50 г свежая зелень ⠀ #Рецепты