Ольга Яблокова✨Питание | Фитнес | Здоровье

❓Почему на FMD так быстро уходят отеки, уменьшается живот и снижается вес После каждого марафона у участниц шок: «Оля, я не ожидала, что тело может так быстро измениться!» За 5 дней девушки отмечают: ☑️уменьшается живот ☑️кг и жир тают ☑️становится легче просыпаться ☑️появляется больше энергии Чудо? Вовсе нет) FMD работает через метаболические механизмы. 📌Когда питание выстроено определенным образом, в организме происходят несколько процессов: ⭐снижается уровень инсулина ⭐уменьшаются скачки глю...

💎Анти-эйдж протокол женщины 30+ Можно бесконечно покупать уход и добавки. Но старение ускоряют совсем другие вещи: ⏺️скачки глюкозы ⏺️хроническое воспаление ⏺️дефициты ⏺️отсутствие восстановления Я подготовила для вас небольшую методичку: ⏺️какие добавки поддержат здоровье женщины 30+ ⏺️что реально замедляет старение ⏺️почему даже на хорошем питании можно не видеть результата ⏺️и как связаны отеки, тяга к сладкому, живот и усталость ⏺️какие вещи реально меняют тело, самочувствие и как в этом по...

❤️ Как сон влияет на аппетит и вес - мой эксперимент с глюкозой Продолжаю носить датчик глюкозы и делаю интересные наблюдения. 💡 В дни, когда я не досыпаю, картина уровня сахара меняется: ⏺️уровень глюкозы в течение дня выше ⏺️скачки происходят чаще ⏺️быстрее появляется чувство голода ⏺️и объективно хочется есть больше Причем даже если питание не меняется и остается чистым. Что происходит в организме когда вы не высыпаетесь: ⏺️повышается кортизол (гормон стресса) ⏺️снижается чувствительность к ...

Костный бульон - рецепт и хранение На днях приготовила говяжий бульон и разлила в такие формы для заморозки. Очень удобно - вы сделали один раз, а потом кубиками достаете порционно и используете! ❗Это очень сильно облегчает внедрение бульона в рацион. 📌Такие формы для льда как показываю выше взяла на вб ⏩ Ссылка 📌Как готовить подробно писала в этом посте ➡️ ЧИТАТЬ Костный бульон - функциональный продукт, который: ⏺️восстанавливает кишечник ⏺️улучшает кожу, волосы, связки и суставы - это настоя...

🥹 «Дождалась свою любимую цифру на весах» - самый кайф читать такой отзыв 🫶 Настя пришла на FMD-марафон с запросом: ⭐немного снизить вес ⭐убрать отеки ⭐подтянуть фигуру ⭐улучшить здоровье Всего за 5 дней: ☑️ −2,8 кг ☑️ −5 см в животе ☑️ −3 см в талии Сильнее всего изменились: ➡️ лицо ➡️ живот ➡️ ушли отеки, проявились скулы, цвет лица стал более свежим. «Как будто помолодела лет на 5» 😍 Во время программы приходит ощущение, что для насыщения нужно гораздо меньше еды, чем раньше. И это сильно ...

🔖Готовлю в передаче «Дом советов» на телеканале 78 Прям вау 🤩 Сегодня в 11:30 вышел первый эпизод со съемок в программе с моим участием. Вместе с ведущим приготовили свекольный хумус с лепешками. А я параллельно рассказала о пользе нута и других ингредиентах из рецепта. Лепешки между прочим по нашумевшему рецепту с моего FMD марафона 🔥 Они такие вкусные и простые в готовке, что все участницы попросили их оставить в 3ий поток ⚡️ Смотрите запись выше и берите на заметку это полезное вкусное блю...

Полезный для кишечника продукт из ВкусВилл Какую штуку нашла 🤩 Еще и из овечьего молока. Коровью максимально минимизируем. Берём козью или овечью 💪 Наринэ очень полезен для кишечника. Это пробиотический кисломолочный продукт, содержащий ацидофильные бактерии, которые эффективно восстанавливают микрофлору кишечника. ➡️ Наринэ укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и производство витаминов в кишечнике! 😍😍😍 Поэтому налетаем 👇 ССЫЛКА

💧Можно ли пить воду во время еды? Давайте разберемся в этом вопросе раз и навсегда! 💬 Пить воду до еды и во время можно, но не в большом количестве. Не нужно запивать каждую ложку. Нам крайне важен процесс жевания, так как уже тогда начинается переваривание пищи. 💬 Можно во время еды сделать пару глотков если нужно. И попить за 10-20 минут до приема пищи. 💬 По окончанию тоже можно пить воду. Но не огромный стакан. Большой объем жидкости сделает переваривание более сложным и создаст тяжесть. ...