Дневник реабилитолога

Тренировки при низком сахаре Тренировка должна укреплять здоровье, а не испытывать его на прочность. Низкий сахар равно отказ от рекордов. Ваша главная цель сегодня — просто подвигаться и не навредить. Тема касается не только диабетиков, но и тех, кто сидит на жестких диетах, интервальном голодании или просто пропустил прием пищи. Речь о тренировках в состоянии гипогликемии (когда сахар в крови упал ниже 3.9 ммоль/л). ❌ Чего нельзя делать нельзя Если вы чувствуете слабость, головокружение, у вас...

Дорогие мои спортсмены! Только что прилетела из Китая и сразу к вам — с самыми тёплыми поздравлениями для наших мужчин с 23 февраля! Как реабилитолог, я вам желаю главного — здоровья! Пусть оно будет настолько крепким, что ни один вирус, ни одна усталость и ни одна жизненная буря вас не сломит. Желаю настоящей мужской силы — не только физической, но и силы духа, выдержки и мудрости. Пусть у вас всегда будут цели, к которым хочется стремиться, и силы, чтобы их достигать. Ну а если вдруг организму...

Внимание, дорогие спортсмены! В связи с техническими перебоями в работе сети Интернет (сбоями связи) возможны задержки доставки сообщений в мессенджерах. Если вы не получили от нас ответ в течение длительного времени или срочно хотите связаться со студией, пожалуйста, звоните по резервному номеру телефона: 📞 +7-993-334-06-19 (резервный) 📞 +7-925-747-52-54 (основной) Мы на связи и ждем ваших звонков! 🤗

Дорогие наши женщины! 💐 От всей души и от лица нашей Студии хотим поздравить вас с этим чудесным весенним днем! Желаем вам быть не только красивыми, но и здоровыми, сильными и выносливыми. Пусть ваше тело будет благодарно вам за заботу, а тренировки приносят радость и удовольствие. Любви, тепла и солнечного настроения! Ваша Студия Адаптивного Фитнеса 🫶

Всем прекрасного начала недели!☀️ Не забываем о ежедневной физической нагрузке

Как мы строим тренировочный процесс с учетом силовых линий Если вы будете тренировать только отдельные мышцы (изолированно на тренажерах), вы не учите тело работать как единое целое. Это часто приводит к травмам, так как силовые линии остаются «разорванными» или не совсем к тому желаемому результату, который хотели. ⚠️ Правила построения занятия по системе анатомических поездов: ✅ Интеграция, а не изоляция: мы часто заменяем изолированные упражнения на многосуставные (базовые), которые задейству...

Пока пахнет краской и стружкой, но мы уже представляем ваши улыбки в этом помещении 🫶 Ремонт в новом филиале идёт по плану. Делаем всё с душой, чтобы вам было не только полезно, но и приятно находиться у нас на занятиях. До встречи совсем скоро! 💚

Часто наши занимающиеся спрашивают что такое «анатомические поезда». Углубимся в теорию, и кратко в пару постов, расскажу что же это такое и как мы используем «силовые линии» на наших занятиях. Концепция «Анатомических поездов» (Anatomy Trains) , разработанная Томасом Майерсом, кардинально меняет подход к тренировкам. Согласно этой теории, тело — это не набор отдельных мышц (бицепс, квадрицепс), а система взаимосвязанных миофасциальных меридианов (силовых линий). Если коротко: мышцы и фасции (со...

Пока Телеграм штормит, а в канале стало чуть тише, мы не сидим на месте! 😎 Во-первых, мы со спортсменами открыли outdoor-сезон! Улица, солнце и драйв — ждем всех на тренировках. ☀️🏆 Во-вторых, чтобы вы точно не пропустили анонсы и наши активности, спрашиваем вас: в каких мессенджерах вы «живете»? Где вам было бы проще нас читать, пока здесь нестабильно? Пишите, будем осваивать новое пространство вместе! Впереди много новых тренировок и классных событий!

Дорогие спортсмены, всем физкульт-привет! 🥇🤗 Готово расписание групповых занятий на апрель: https://adaptivefitnessstudio.tilda.ws/schedule Актуальное расписание с заменами всех специалистов можно посмотреть в приложении YPLACES P.S. Расписание во второй Студии будет совсем скоро, всем сделаем рассылку 🎉