Нутрициология -путь к исцелению с LN

Утро 🫶🏼

🌸 Циклическое питание: что есть в каждую фазу цикла — чтобы чувствовать себя легко, энергично и спокойно Вы наверняка слышали: → «Ешьте по циклу!» → Но потом видели списки из 20 продуктов, которых нет в магазине… Забудьте об этом. Циклическое питание — не про экзотику. Оно про простое соответствие:вы даёте телу то, что ему нужно здесь и сейчас. Всего 4 фазы— и для каждой — свои приоритеты. 🌱 1. Менструальная фаза (дни 1–5) Тело очищается. Энергия — на минимуме. Что есть: → Тёплая, лёгкая еда:с...

🌸 Как кишечник управляет вашими гормонами — и почему запор = гормональный дисбаланс Вы думаете: → «Гормоны — это щитовидка, яичники, надпочечники…» Но забываете про главного регулятора,который работает в тишине: ваш кишечник. Да, именно он — ключевой орган гормонального баланса. Почему? Потому что в кишечнике живёт микробиота,которая: ✅ Метаболизирует эстроген, ✅ Регулирует воспаление, ✅ Влияет на чувствительность к инсулину, ✅ Производит нейромедиаторы(серотонин, ГАМК). И если кишечник в дисба...

🌸 Менопауза без страха: как мягко поддержать тело — без ЗГТ и паники Вы слышите: → «Это конец молодости» → «Теперь всё будет плохо» → «Без гормонов — никак» Но правда в том: менопауза — не болезнь. Это естественный переход,как половое созревание или беременность. И да — он может быть лёгким. Если вы заранее начнёте поддерживать тело изнутри. 🔍 Что происходит на самом деле? После 45–50 лет яичники снижают выработку эстрогена и прогестерона. Это нормально. Но если у вас: → Хронический стресс, → ...

С праздником 🫶🏼 Любите себя и будьте здоровы 🌸

🌸 Чек-лист: 7 шагов к гормональному балансу — без анализов и паники За эти дни мы говорили о многом: → О ПМС и прогестероне, → Об эстрогене и кишечнике, → О щитовидке, циклическом питании и менопаузе… Но если вы запомните одно,пусть это будет вот что: Гормональный баланс — не про «исправление», а про создание условий, в которых тело само приходит в равновесие. Вот 7 простых шагов,которые работают — даже если у вас нет времени на «идеальный протокол»: ✅ 1. Спите до 23:00 (именно усните) → Надпоч...

🌿 Интуитивное vs осознанное питание: в чём разница — и почему важно сочетать оба? Вы наверняка слышали оба термина. Но часто их путают — или противопоставляют. На самом деле: → Интуитивное питание — это «что есть», → Осознанное питание — это «как есть». И они дополняют друг друга,как два крыла. 🔹 Интуитивное питание = доверие к телу Это подход, при котором вы: ✅ Едите, когда голодны, ✅ Прекращаете, когда сыты, ✅ Разрешаете себе любые продукты— без вины. Цель:восстановить связь с телом после ле...

Доброе утро ☀️

Gm🫶🏼