Школа здорового взрослого

А вы знали, что 8 часов сфокусированной работы — это миф? Привет, дорогие! Недавно наши друзья из проекта про СДВГ «Где моё внимание?» выпустили материал, где развенчали один из популярных мифов о продуктивности. А именно: что 8 часов глубокой работы — это базовая норма. Новости ого какие! Давайте разбираться — но сначала о том, что вообще такое сфокусированная глубокая работа 👇 🟠 Глубокая работа — это концентрация на одной задаче продолжительное время без отвлечений. Она помогает полностью по...

Разбираем валентинки 😁 Душнить (почти) не стали, поэтому они не психологические, а жизненные! Поздравляем всех, кто отмечает 💚 А если вдруг вам сегодня грустно: читайте этот материал 🫂

🧠 Приглашаем на курс по тренировке навыков осознанности Вы ждали, и это свершилось! Мы открываем запись на новый поток нашего авторского курса «Внимательность, осознанность, медитация» 🌱 Курс разработан с опорой на современный, научно ориентированный майндфулнесс подход с интеграцией инструментов из доказательных методов психотерапии: Когнитивной терапии на основе майндфулнесс (MBCT), Терапии принятия и ответственности (АСТ) и подхода Unified mindfulness. 🟩 Для кого курс Программа подойдёт ва...

Цепь надежды Мартина Селигмана: исследования о пользе надежды и эффект маленьких шагов Вы наверняка слышали о таком феномене, как «выученная беспомощность». Он описывает состояние, при котором человек настолько разочаровывается в себе и своих силах из-за предыдущего опыта неудач, что перестаёт пытаться что-либо изменить. Что если мы скажем вам, что у выученной беспомощности есть светлая сестра-близнец, которая описывает совершенно противоположный эффект? И что мы можем её культивировать! Сегодня...

Праздники «по-здорововзрослому»: как не дать ожиданиям испортить повод для радости Привет, дорогие! В преддверии 8 марта решили разобрать с вами тему праздников через одну из ключевых компетенций Здорового Взрослого — отношения с другими. Многие люди предпочитают проводить праздники в кругу близких, организовывать что-то особенное и, конечно, получать и дарить подарки. Такой контакт может делать праздники очень значимыми событиями, привносить новизну и становится хорошим поводом проявить любовь ...

Мы скучали! Новый поток курса по ассертивности и возвращение ведущей Привет, дорогие! Сразу две радостные новости: 1️⃣ Стартует новый поток нашего курса «Pro общение: навыки эффективной коммуникации» Это практически курс с уклоном на отработку навыков ассертивности — наиболее эффективного стиля общения. На нём вы научитесь уверенно отстаивать своё мнение и границы, уважая при этом других. Подробнее в карточке ⬆️ Курс подойдет вам, если: 🟠 вы часто «пасуете» в общении: боитесь выражать мнение, о...

Не только медитации: терапевтический эффект от группы по осознанности Привет, дорогие! Недавно мы анонсировали новый поток курса «Внимательность, осознанность, медитация». Из названия довольно понятно, что на нём вы научитесь управлять вниманием, освоите навыки осознанности и попрактикуете медитации 😁 Собственно, так и есть! Но тут мы спохватились: это ведь далеко не всё, что даёт участникам эта группа! Рассказываем подробно и с отзывами выпускников 👇 1️⃣ Проработка процессов психологической г...

Цифровой хординг? Фантомные уведомления? Как распознать и остановить цифровое выгорание Цифровая среда постепенно заняла значительную часть повседневной жизни. Жизнь стала удобнее, но граница между работой, отдыхом и личным временем стала менее заметной, выросла нагрузка на внимание и сократилось пространство для отдыха и полезной скуки. Сегодня разбираемся с усталостью от постоянного контакта с интернетами 👇 📌 Что такое цифровое выгорание Это состояние эмоционального, когнитивного и физическо...

Здоровая автономия или самоизоляция? Как сохранять баланс между независимостью и близостью Привет, дорогие! Замечали, что в последнее время мерилом успеха часто становится независимость и способность ни в ком не нуждаться? Мы видим яркую тенденцию к самодостаточности и как на дрожжах растущую ценность личных границ. Но где грань между здоровой независимостью и чрезмерной самодостаточностью, которая превращает уязвимость в изъян, а потребность в других — в слабость? Когда решение оставаться в уед...

Приглашаем на бесплатную конференцию про СДВГ и отношения Привет, дорогие! Наш дружественный проект «Где моё внимание» приглашает всех, кому актуальная тема нейроотличий, на бесплатную конференцию. ❤️ «Отношения втроём: я, ты и СДВГ» — это конференция о том, как найти общий язык в отношениях, где есть человек с СДВГ. Она будет полезна самим нейроотличным людям, их близким, а также специалистам, которые работают с нейроотличиями. Вас ждут 6 онлайн-выступлений от эксперток на самые актуальные темы...