Гармония Поддержки - живые практики в Москве

🍂 Лето прошло — и это прекрасно! Лето всегда похоже на праздник: море тепла, лёгкости, встреч, любви. Но у праздника есть свой конец — и это не повод грустить. Осень приходит, чтобы мы переключились с внешнего на внутреннее. 🙂 Летом мы часто растрачиваем энергию: бегаем по делам, отдыхаем в путешествиях, встречаемся с людьми, проживаем десятки эмоций в день. А осень — это время мягко замедлиться, перестать тратить и начать накапливать энергетический потенциал. Осень учит нас заботиться о себе:...

Как восполнять ресурс на ежедневной основе? Мы часто думаем, что ресурс — это что-то большое: отпуск, ретрит, неделя сна. Но правда в том, что ресурс строится из маленьких шагов каждый день. ✨ 1. Дыхание Три минуты простого осознанного дыхания способны больше, чем час скролла новостей. Закрой глаза, сделай глубокий вдох и длинный выдох. Повтори несколько раз — и тело уже переключается в режим восстановления. ✨2. Тело Минимальное движение каждый день: прогулка, танец, растяжка. Не ради формы — ра...

Почему у нас уходит энергия, когда мы притворяемся? 🙂 Бывало у тебя так, что после долгого общения с людьми чувствуешь себя выжатым? Вроде ничего особенного не произошло, но сил нет. Я замечаю: чаще всего это случается тогда, когда мы надеваем «маску». Притворяемся удобными, спокойными, успешными, весёлыми — какими угодно, лишь бы не показаться «не такими». Но тело всё чувствует. Внутри мы в этот момент как будто держим мышцы в постоянном напряжении — прячем эмоции, контролируем слова, стараемс...

Как выглядит настоящая поддержка? Часто, когда мы слышим слово «поддержка», нам сразу представляются советы. — «Да не переживай, всё наладится!» — «Соберись, надо просто…» — «А я бы на твоём месте…» Но правда в том, что это не поддержка. Это попытка исправить, спасти, закрыть чужое чувство своими словами. И, как правило, в такие моменты мы остаёмся с ощущением, что нас не услышали. 🙂Настоящая поддержка — 🙂это когда рядом с тобой 🙂кто-то, кто не тянет за руку 🙂в «правильное» место. Кто 🙂не о...

Я уезжаю. Чтобы дышать. Чтобы снова быть. Друзья, хочу с вами поделиться важным. 🙂Совсем скоро я улетаю в несколько поездок — к семье, к себе, к солнцу и к тишине. Туда, где могу просто быть. Где можно не держать поле, не вести, не отдавать — а наполняться. Вы часто пишете: «Когда следующая Гармония Поддержки?» — И мне очень важно ваше ожидание, ваше доверие. Но есть одна правда, которую я учусь принимать: я не могу давать, если сам опустошён. 🙂Проводить практику — 🙂значит быть целиком в 🙂пр...

Что значит быть в контакте — не с другими, а с собой?🌿 Иногда мы так сильно стремимся к контакту с другими, что совершенно теряем из виду самих себя. ⠀ Понимаешь, быть в контакте — это не только про взгляд в глаза, тёплое прикосновение 🤝 или честный разговор. • Это про то, чтобы не предавать себя в этих прикосновениях. ⠀ Я долго этого не чувствовал. Меня не спрашивали «а что ты сейчас чувствуешь?» Не учили останавливаться, чтобы услышать не чужое, а своё. ⠀ Быть в контакте с собой — это знать,...

🫂 Зачем взрослым людям объятия? Нам с детства внушали, что взрослый — это тот, кто «держит себя в руках». Не жалуется, не просит, справляется сам. И точно не лезет обниматься просто так. Но правда в том, что телу всё равно, сколько тебе лет. 🙂него свои законы. И один из них — регуляция через контакт. Когда тебя обнимают, замедляется пульс. Уровень кортизола падает. Вырабатывается окситоцин — гормон, который дарит ощущение близости, безопасности и тепла. Ты можешь это не осознавать — но тело за...

«Идеальный» я всегда где-то впереди. А настоящий — здесь. 🙂Я часто замечаю за собой 🙂одну ловушку. Как только 🙂что-то получается — я уже 🙂мысленно в следующем 🙂этапе. «Хорошо, но можно было лучше». «Молодец, но не расслабляйся». «Ещё чуть-чуть — и вот тогда точно станешь настоящим собой». И это не про развитие. Это про вечный недостаток. Как будто в том, какой я сейчас, — чего-то не хватает. Не хватает, чтобы просто сказать себе: «Ты справился. Ты уже молодец. Можно дышать». 🙂много раз про...

🙂 Я заметил одну вещь в путешествиях Сейчас я много перемещаюсь — новые города, страны, лица. И каждый раз вижу одно и то же: в дороге люди становятся другими. В путешествиях у них будто расслабляются плечи. — Взгляд мягче. — Шаг спокойнее. — Они смеются чаще. Нет тонны дедлайнов, переполненной головы и желания «провалиться в угол», лишь бы никто не трогал. 🙂 В поездах, в аэропортах, на улицах незнакомых городов я вижу, как люди легко идут на контакт — улыбаются, разговаривают с незнакомцами, ...

Иногда я встречаю на практике людей, чьё тело будто спит. Оно рядом, живое, дышит — но в нём нет жизни. Нет контакта. Как будто душа где-то внутри, но глубоко спрятана, в бетонной броне. 🙂Я знаю это состояние. 🙂Сам бывал в нём. Когда-то я слишком много думал и слишком мало чувствовал. Слишком долго пытался понять, что со мной, вместо того чтобы почувствовать. Всё — через голову. Через анализ, объяснение, рационализацию. 🙂 Так проще. Так безопаснее. Мы уходим в ум, потому что больно чувствоват...