Новый год с нутрициологами

✨С самыми лучшими пожеланиями от создателей Новогоднего гайда ✨

🎄Как справиться с праздничным стрессом Осознание, что именно у вас вызывает стресс — первый шаг к его управлению. Поняв свою причину, вы сможете реагировать, а не просто действовать импульсивно. 🌲Причины стресса в период праздников: ✨плотный график, ✨финансовые трудности, ✨проблем в семейных отношениях, ✨суета вокруг, ✨повышенные социальные ожидания. Нарушение привычного распорядка дня, недостаток сна и отдыха, несбалансированное питание, пренебрежение психическим здоровьем может снижать стрес...

🌟Мы понимаем, насколько бывает тяжело справляться со стрессом в праздничные дни. Ресурсы, которые пусть будут на всякий случай 🎄Единый российский телефон доверия +7 (800) 333-44-34 🎄Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России +7 (495) 989-50-50 🎄Экстренная психологическая служба МЧС России +7 (495) 626-37-07 🎄Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях +7 (499) 791-20-50

🎄 Наш подарок под вашей ёлкой: подводим итоги! Мы с командой вложили всю душу (и массу полезных знаний) в наш Новогодний гайд, чтобы ваши праздники прошли не только вкусно, но и с заботой о вашем здоровье. 🥗✨ Для нас это был особенный проект, и сейчас, когда гайд уже у вас в руках, нам безумно важно узнать: как он вам? Мы хотим стать еще лучше, поэтому объявляем «час честности». Поделитесь своими впечатлениями в комментариях: ✅ Что понравилось больше всего?(Рецепты, квесты и активности, лайфха...

P.P.S. Вот список фей, которые знают, как есть все и быть стройными и здоровыми (а не питаться как я консервами) ❄️❄️❄️ 1. Ольга Симоненко @Olga_simonenko_nutrisionist 2. Юлия Жохова @YuliyaZhohova 3.Екатерина Капорова @Kate_Kaporova 4.Ирина Рыжкова @irinaryzhkova_nutrifit 5.Юлия Аникеева @Juliya_Anikeeva 6.Виктория Кижапкина @ViktoriaKizh 7.Татьяна Щербакова @TatynaShcherbakova 8.Юлия Игнатенко @yulia_ignatenko 9.Альфия Хасанова @AlfyHasanova 10.Екатерина Волкова @Dr_Ekaterina_Volkova 11.Екатер...

🌟ЗАМЕТКА ОТ ГРИНЧА Что, закончилось? Конфетти вымели, а обещания «начать новую жизнь» — съели вместе с оливье? Ха! Вы каждый год повторяете один и тот же сценарий переедания. Мне, Гринчу, даже воровать скучно — слишком предсказуемо. Поэтому я оставил кое-что. Вашу скидку на консультацию. Она всё ещё висит здесь, как последнее ёлочное украшение. Хватит ждать «следующего года». Все ваши «следующие разы» наступают сейчас. Пока я не передумал и не украл её окончательно. Настраивайтесь. Планируйте. ...

В гайде я предлагаю несколько вариантов овощных нарезок для новогоднего стола и дипов (соусов для макания) к ним. Сегодня делюсь еще одним необычным вариантом соуса ❗️Снижающие холестерин, постящиеся и вегетарианцы- берите на заметку Ингредиенты: ✔️Консервированная белая фасоль — 1 банка Или можно заменить на 1,5 стакана вареной белой фасоли ✔️Чеснок — 1-2 зубчика ✔️Сок лимона — 2 ст.л. ✔️Оливковое масло — 3-4 ст.л. ✔️Тахини (или белые семечки/кедровые орехи) — 1 ст.л. ✔️Соль, перец — по вкусу �...

🎄С приближением новогодних праздников многие из нас готовятся к весёлым встречам и торжествам. Однако важно помнить, что вместе с радостью и весельем могут прийти и некоторые риски, особенно если речь идет о потреблении алкоголя. 🌀 Чередовать алкоголь с кофе и энергетическими напитками: Кофеин и энергетические напитки являются стимуляторами, которые могут маскировать эффекты алкоголя, создавая ложное чувство трезвости. Это может привести к переизбытку алкоголя, так как человек не осознает, нас...

КАК ВЫБРАТЬ УДАЧУ ДЛЯ НОВОГОДНЕГО СТОЛА?🎄✨ Товарищи! Прежде чем отправиться в гастроном за праздничным угощением, вооружимся знаниями, как это делают настоящие профессионалы! 🧐✊ 🍖 МЯСНОЙ ПУНКТИК: Наш выбор – свежее, упругое мясо! Как спелое яблочко 🍎 – нажал пальчиком, вмятинки не осталось. Помни: местный продукт – самый короткий путь от фермы до стола! 🚜 🐟 РЫБНЫЙ СОВЕТ: Свежая рыбка пахнет морем, а глазки у нее ясные, как у честного пионера! 👀✔️ Жабры – алые, как советский флаг! Если рыб...