Маша, у меня вопросы

❗️Неочевидные признаки того, что терапия работает ❗️ 1️⃣Вы начали быстрее замечать, когда чувствуете себя плохо😢 2️⃣«Нет» теперь говорить немного легче 3️⃣Вы осознаете, что становитесь бережнее к себе в моменты стресса🙏 4️⃣Вы можете сделать паузу, прежде чем эмоционально отреагировать 5️⃣Ваши привычные триггеры вызывают менее интенсивные чувства🌬️ 6️⃣Голос вашего внутреннего критика не такой громкий и постоянный 7️⃣Время в одиночестве приносит больше покоя, чем отчаяния🧘🏼‍♀️ 8️⃣Вы способны ...

Я думала, что все идет хорошо, пока не наткнулась на это выражение…👇 Сейчас будет очень некомфортный вопрос, который мне задала мой психолог😬 Ты правда исцелилась, или ты просто изолируешь себя от вещей, которые тебя триггерят? И мне будто прилетело по голове 🫨 Ведь и в правду, тот уровень исцеления, которого мы можем достичь, прямо пропорционален количеству правды о нас самих, которую мы можем принять без ее избежания и искажения✨ ❓Задумайтесь и вы: у вас действительно все хорошо, или вы про...

8 вещей с терапии за неделю, которые стоят 5 минут вашего времени 1️⃣Два факта могут быть правдой одновременно: 🌾кто-то может расстроиться из-за твоих действий, 🌾и при этом ты могла не сделать ничего плохого. 2️⃣Если кто-то злится на тебя за то, что ты установила границы, это подтверждает, что они были нужны. 3️⃣Быть занятым не всегда означает быть продуктивным. 4️⃣"нет" — это полноценный ответ 5️⃣Ты не обязана прощать кого-то, чтобы двигаться дальше. 6️⃣Делать перерыв от новостей — нормально....

Самое время вернуться с каникул и начать новый рабочий год с важной мысли🌾 Смотри, Себе мы даем бесконечные кредиты за намерения, других мы оцениваем только по поступкам. Проще: Себе — оправдание: «Я не это имел в виду», а другим — ярлык: «Он просто идиот». 🌾Часто мы не видим чужих мотивов. Вообще. Нам хватает пары слов или одного действия, чтобы вынести приговор. А вот в зеркале собственных ошибок мы находим тысячу объяснений и смягчающих обстоятельств❤️❤️ Что делать, если замечаете это у себ...

Где ты на карте личных границ? Узнай за минуту! Вот такое сегодня у нас на завтрак 🍳 Смотрите, психология — это тоже язык. А ваши границы — это то, как вы на нём говорите Давайте разложим: A1 (начинающий): — Я злюсь, потому что он/она меня довёл(а) — Они должны сами понять, что мне неприятно Границ нет. Всё, что происходит, — это реакция на внешний мир. Если вам плохо — виноваты люди, обстоятельства, ретроградный Меркурий. Другие должны догадаться, что вам не ок, а если не догадались — это пово...

Нежное напоминание: Проблема ожидания в том, что никто не придёт. Единственное разрешение, которое тебе нужно, — это твоё собственное.

Короткий, но мощный урок моей поездки Иногда ответ «нет» -это не потеря потерь, -это наличие лучшего плана, того самого лучшего «да» для тебя *И да, может быть так не кажется в моменте, но вспомните свои факапы, которые тогда казались концом света, а в итоге оказались самим светом

Что бы ты сказал себе, если бы смотрел свою жизнь как кино? -Китайский таксист задал мне этот вопрос, и я вылетела минут на 5 Представь: твоя жизнь — это фильм. Ты сидишь в зале, ешь попкорн (ну или что ты там ешь), и смотришь на главного героя — то есть на себя. И вот ты видишь, как этот герой (то есть ты) делает что-то странное.: 🐣боится сделать шаг, который давно пора сделать. 🐣 тратит время на что-то, что не приносит радости. 🐣 просто стоит на месте, хотя мог бы уже бежать к своим мечтам....

Неудобная правда: почему у вас не получается с границами Очень многие застревают именно на этом этапе Вроде обозначили границы для себя, для других, но все равно ничего не получается Итак, 🌾Границы не работают не потому, что люди вас не понимают. 🌾Не потому, что они не догадались или не уточнили, чего вам хочется. 🌾И даже не потому, что момент для разговора был неудачный. А потому, что вам страшно выйти из своей зоны комфорта и разочаровать кого-то. 🌾Люди не умеют выносить дискомфорт – ни св...

Ты даже не представляешь, насколько далеко зашёл... пока не замечаешь, что перестал бежать. Пока не слышишь песню, которая когда-то разрушала тебя, а теперь, это просто знакомая мелодия Пока не проходишь мимо мест, где когда-то били ключом воспоминания, понимая, что теперь это просто места. Пока не прокручиваешь ленту, натыкаясь на то самое имя, но больше не чувствуешь потребности зайти и проверить — не потому, что запрещаешь себе, а потому, что больше не нуждаешься в этом. Исцеление — странная ...