𒉭𝔻𝕖𝕟𝕥𝕣𝕠𝕟𝕕𒉭 ℤ𝕒𝕝𝕠𝕫𝕙𝕟𝕚𝕜 𝕀ℙ𝔽👾

Становая тяга 140/3/3

Присед: 140/3 первый подход. И второй подход 140/3. Третий не снимали. Становая 6 секунд вверх 130/5/5

⚡️Ровно через неделю, 1 апреля, Тайшет принимает первенство округа по пауэрлифтингу (жим классический). Свои силы на помосте проверят наши ребята, а также спортсмены из Нижнеудинска. Борьба за места будет жаркой — приходите поддержать!🌟 BSK POWERLIFTING ВКОНТАКТЕ

Сегодняшняя тренировка: Присед 3 секунды в седе: 100/4/4 Присед обычный: 140/3/3 Жим 6 секунд вниз: 60/5/3 Жим обычный: 70/4/3 Становая тяга 6 секунд вверх: 130/5/5 Подсобка: Жим гантелей стоя 10/5 Махи в стороны 10/5 Вес стабильно держится от 70,0 кг до 70,8 кг

3 пары отсидели и отдыхать, ну кому как, а мне на тренировку скоро

Сегодняшняя тренировка: Присед 6 секунд вниз: 100/4/3 Присед обычный: 120/4/3 Жим 3 секунды на груди: 65/4/3 Жим обычный: 75/4/3 вообще легко идёт Становая тяга: 140/3/3 Подсобка: Жим гантелей 10/4 Присед с гирей 10/4 Тяга блока 10/4

Сегодняшняя тренировка: Присед: 100/8/1 Жим без ног: 60/6/3 Становая тяга: 150/3/3 Подсобка: Жим гантелей на наклонной 10/5 Тяга горизонтального блока 10/5 Сгибание-разгибание ног 10/5

Жим 3с на груди 65/4/3 Жим обычный 75/4/3

Сегодняшняя тренировка: Присед широкой постановкой: 100/8/3 Жим средним хватом: 60/5/4 Подсобка: Тяга гантели в наклоне 20/5 Разгибание ног и рук 20/5

150/3/3. Легенько тянется, но что-то в замок уже второй день больно тянуть большой палец, будто в мясорубке прокрутили