Стройность и Здоровье|Роман Арцишевский

🎄 С Новым 2026 годом, друзья! 🎄 Я хочу пожелать Вам в новом году не просто здоровья — а состояния, из которого хочется жить, действовать, любить, развиваться и быть собой. Потому что стройность и красота — это не про стандарты и диеты. Это отражение внутреннего баланса, гормонального здоровья, энергии и уважительного отношения к своему телу. Когда организм работает правильно: ✨ появляется лёгкость и ясность в голове; ✨ возвращается энергия и высокая продуктивность; ✨ тело естественно приходит ...

Последствия новогодних праздников для нашего организма, о которых мало кто задумывается... Новогодние праздники — это не только «пара лишних килограммов». С точки зрения функциональной медицины — это многодневная нагрузка на все органы и системы организма. Давайте честно разберём, каким воздействиям подвергался организм и к каким последствиям это привело. 🔴 Что происходило с организмом в праздники 🍾 1. Алкоголь Даже если «немного и не каждый день». Что делает алкоголь: ✔️токсическая нагрузка н...

🟢 Главный секрет стройности и здоровья Друзья, если бы мне нужно было дать одну-единственную рекомендацию человеку с лишним весом, я бы сказал не про дефицит калорий. Я бы сказал — про клетчатку. В статье я подробно разобрал: — почему есть продукты, которые позволяют есть больше и худеть — как клетчатка реально снижает усвоение калорий, а не «на бумаге» — почему кишечник сжигает до 25% всей энергии в сутки — как микрофлора управляет аппетитом, жиросжиганием и гормонами — сколько клетчатки нужно...

😔 Праздники закончились, а вес, отёки и усталость — остались? Первое, что делают большинство людей после Нового года — садятся на жёсткую диету, считают калории и «берут себя в руки». И почти всегда получают: — срывы — замедление метаболизма — откат веса — ещё больше усталости Как врач-диетолог и эндокринолог, скажу честно: это тупиковая стратегия. ❗️ Похудение после праздников должно начинаться не с ограничений, а с восстановления физиологии. Я написал подробную статью, где пошагово разобрал: ...

❗️Друзья, как я писал в статье из поста выше, главный принцип здорового снижения веса это НЕ ИСКЛЮЧАЙ, А ЗАМЕНЯЙ! Так вот чем безопаснее всего заменить хлеб? С удовольствием делюсь с вами рецептом Булочки из псиллиума (пышные и очень вкусные) ⠀ Нам потребуется 👇 ⠀ ✅ Псилиум - 4 больших ст. л ✅ Яйца - 4 шт ✅ Вода - 40 мл ✅ Семена любые ✅ Разрыхлитель 0,5 ч. л ✅ Соль ⠀ Приготовление 👇 ⠀ 1️⃣ Взбиваем яйца с солью, вливаем и быстро замешиваем кипяток 2️⃣ Добавляем псилиум, разрыхлитель, семена и д...

Худеешь или набираешь? Есть один критический нюанс... ❓Могут ли продукты с одинаковой калорийностью по разному влиять на ваш метаболизм и вес, способствовать похудению, либо наоборот создавать условия для набора веса и трудностей с похудением. Ведь многие специалисты по похудению говорят, что калория есть калория и неважно откуда. Приведу пример, 3 яблока и сок из них имуют одну и туже калорийность, но из сока: Фруктоза без клетчатки: быстро всасывается резко повышает инсулиновый индекс почти на...

🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🍀🍀🍀 🍀🍀🍀 ❓ Почему при лишнем весе так сложно заставить себя заниматься спортом? Вы когда-нибудь ловили себя на этих мыслях? — Почему у меня нет сил, даже на простую прогулку? — Почему после тренировок не бодрость, а ещё большая усталость? — Почему «спорт для похудения» у одних работает, а у меня — нет? — Может, со мной что-то не так? — Может, мне просто не хватает силы воли? А что если проблема не в лени и не в мотивации? Что если: — энергия в организме есть, но она недоступна ...

❓Друзья, вы не задавались над вопросом, почему в 20 лет мы могли есть все подряд... пирожки, пончики, фастфуд и не полнеть, а после 35-40 лет даже несмотря на более правильное чем тогда питание, более активные физические нагрузки вес растет, а похудеть становиться все сложнее... Вы можете: — есть меньше — считать калории — «сидеть» на ПП — тренироваться …и всё равно не худеть. 👉 Потому что лишний вес — это не только про калории. Мало кто знает, что жировая ткань: — активно взаимодействует с имм...

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 🍀🍀🍀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 Начнем новую рубрику "Питание как лекарство" с разбора заболевания, который уносит миллионы жизней в год по всему миру. 🧠 Инсульт — это не случайность. Это итог ежедневных выборов. Он не «случается внезапно». Он созревает годами — тихо, без боли и симптомов. Пока человек просто живёт, ест и считает, что «в целом всё нормально». И вот ключевой момент👇 👉 на этот процесс можно влиять каждый день — через питание. Большинство по-прежнему верят, что профилак...

🍀 Подборка лучших постов канала на тему: 🥗 ПОХУДЕНИЕ. ПИТАНИЕ и ЗОЖ. Главный секрет стройности и здоровья Как похудеть на 23 кг избавиться от акне и головных болей всего за 6 месяцев Вэбинар "Что мешает похудеть после 35" 5 реальных причин переедания и тяги к сладкому Главный гормон ожирения и как его укротить Все о воде для здоровья Гормональные причины лишнего веса Вебинар: как похудеть без отказа от сладкого Подкаст: Вся правда о кофе Как перестать заедать стресс Гайд: Не исключай, а заменя...