Восстановление после родов|Александра Егорова

Само пройдёт. Ты стройна, но бесячий живот не уходит? Родила месяц или 20 лет назад, но не восстановилась? К сожалению, «само пройдёт» — это не про восстановление после родов. Мышцы тазового дна и живот девять месяцев бережно оберегали твоего ребёнка от внешних воздействий. Теперь твоя очередь помочь им восстановить прежнюю эластичность и упругость. Наш организм — единая система. Нельзя качать только ягодицы или пресс, чтобы получить плоский живот и попу‑полочку. Попа‑полочка чаще всего появляет...

Пятница перед длинными выходными — самое время поиграть! В детстве у меня был дартс, и мы с братом частенько кидали дротики. Предлагаю вам сыграть в 🎯 при помощи одной кнопки. Только играть будем не на интерес, а на реальные призы. 🤩 Попадёшь в 10 — с меня видео с тренировкой на дыхание и тазовое дно! Участвовать можно неограниченное количество раз! Играем до завтрашнего дня, до 12:00 по Москве! Чтобы принять участие, нужно: Перейти в комментарии. Нажать на эмодзи в комментах. Отправить его. С...

Помоги выбрать аватарку Весна — время перемен. Я тоже решила немного изменить свой канал. Теперь посты будут интереснее, картинки ярче, темы раскрываться глубже. Начну с аватарки канала. Помоги выбрать: 1. В шляпе🤩 2. Красный костюм 🍓 3. Косуха 🤓 Если тоже нравятся все, напиши в комментарии почему?😁

Весна Весна — мое любимое время года. Тает снег, листочки распускаются, все расцветает.🌺 Я верю, что каждая женщина тоже расцветает весной. И я готова в этом помочь. В честь приближающегося 8 марта дарю диагностическую тренировку, которая обычно входит в пакет из 8 или 12 тренировок. Пиши мне 8МАРТА и подберем время. Торопись, осталось всего 2 места.

Моя история восстановления после родов Я — мама двоих детей, которая самостоятельно восстановилась после родов. На момент второй беременности я уже была практикующим тренером: готовила мышцы к родам, поддерживала мобильность суставов. В итоге родила быстро и без разрывов. После возвращения домой я потихоньку начала восстанавливать паттерн дыхания и убирать спазм диафрагмы. Оказалось, что после родов надо заново учиться дышать животом. 😬 Месяца через два‑три я добавила упражнения на тазовое дно ...

Как я люблю ваши результаты, мои ученицы. Каждое ваше сообщение после курса в самое ❤️ Ваш результат для меня не очередная галочка. За время нашей совместной работы, вы мне становитесь родными. За каждую я переживаю, как за себя.

Юху! Сегодня 90 публикация на канале. Поделись, полезен ли мой канал? Пользуешься лайфхаками? Поделились как они помогли. Нравятся ли зарядки?

В наше интересное время быть в одном месте невозможно. Приходится двоится, троиться...🤪 Вот я и раздвоилась — создала канал в мах. Подписывайся✍

Сегодня я получила самое лучшее пожелание доброго утра😍😍😍 Помнишь ученицу,которую отправляли на удаление матки? После нашей работы показаний к операции нет. 🥳

Поздравляю с прекрасным весенним праздником 8 Марта!💐💐💐 Пусть этот день станет для днём отдыха, красоты и приятных сюрпризов. Желаю здоровья, вдохновения и моментов, когда можно просто насладиться тишиной и заботой о себе.