Моя история восстановления после родов Я — мама двоих детей, которая самостоятельно восстановилась после родов. На момент второй беременности я уже была практикующим тренером: готовила мышцы к родам, поддерживала мобильность суставов. В итоге родила быстро и без разрывов. После возвращения домой я потихоньку начала восстанавливать паттерн дыхания и убирать спазм диафрагмы. Оказалось, что после родов надо заново учиться дышать животом. 😬 Месяца через два‑три я добавила упражнения на тазовое дно и тренажёр. О, чудо! Мозг не всё забыл — точнее, быстро вспомнил, что я хотела получить от упражнений. Постепенно добавились утренние зарядки. Целых 10 минут малышка играла на полу, пока я делала разминку. 🤩 На полноценную тренировку терпения ребёнка не хватало — она просилась на руки. Да и не каждый день удавалось позаниматься утром. А тело уже ждало своей порции нагрузки — точнее, разгрузки плечевого пояса и поясницы. Поэтому зарядки больше полугода «бегали» в течение дня: то утром, то в дневной сон, то после отбоя. Вот малышке 15 месяцев, мы завершаем грудное вскармливание — и я защемляю шею. 😰Нет сил, знобит, голова мутная… На помощь пришла знакомая тренер, она помогла разогнать кровь и снять зажим. Отсюда пришёл интерес к биомеханике тела — к тому, как кости, мышцы и связки взаимодействуют для создания движений. СПОЙЛЕР: связано всё — от ахилла до бровей по задней стороне тела. Моя основная направленность — женское здоровье и восстановление после родов. Но на самом деле я работаю не только с тазовым дном. Начинаю всегда с дыхания, потом постепенно добавляю тазовое дно, суставы, поясницу, шею и стопы. Приходя ко мне на занятия, ты не только укрепишь женское здоровье, но и оздоровишь организм в целом. Ставь 🔥, если интересно.