Возможно вы забыли, но я учусь на нутрициолога На экспертность я не претендую и мои посты имеют только информационный характер Я просто делюсь тем, что изучаю Итак вернемся к теме магния и его разновидностям Оказалось, его не один и даже не три…а около тринадцати форм Сегодня разберём хотя бы четыре Магния сульфат тот самый «магнезия» • усваивается всего ~5% • для восполнения дефицита только внутривенно • работает как слабительное • даёт желчегонный эффект • используют для тюбажей • в уколах снижает давление и тонус матки Показания: при запорах, кризах, гипертонусе Магния оксид и гидроксид самые простые и дешёвые формы • усвоение всего около 3% • не растворяются в воде • усиливают перистальтику • работают как слабительное • ещё и как антацид (от изжоги) для дефицита - мимо больше про «помочь желудку здесь и сейчас» Магний глюконат (E580) • чаще встречается как пищевая добавка • регулирует кислотность • может слабить • магния в нём немного не лучший выбор, если цель поднять магний лучше усваивается с едой Магний аспарагинат • часто идёт вместе с калием • уже ближе к «рабочим» формам • используют при проблемах с сердцем • иногда при усталости и фибромиалгии Подведем итоги: не всякий «магний» = про восполнение дефицита иногда это вообще про слабительное или желудок В следующих постах разберем остальные разновидности, не переключайтесь