Асана дня: Маричиасана Укрепляет мышцы спины и живота, улучшает работу пищеварительной системы, снимает усталость и напряжение в пояснице. Сядьте на пол с прямой спиной и вытянутыми ногами. Согните правую ногу, поставив стопу ближе к тазу, другая нога остаётся вытянутой. На вдохе вытяните позвоночник вверх. На выдохе разверните корпус в сторону согнутой ноги. Правую руку обхватите за спиной, а левую заведите за бедро вытянутой ноги. Держите плечи опущенными. ⏳ Оставайтесь в позе минуту. Дыхание ровное. Повторите на другую сторону. ❗️ Спина всегда вытянута, избегайте «скругления». Поворот идёт от нижних рёбер, а не только за счёт шеи. Если тяжело обхватить руки за спиной, используйте ремень.