Асана дня: Урдхва Дханурасана Мощная асана помогает раскрыть грудную клетку, укрепить руки, спину и ноги, а также наполняет тело энергией 1. Лягте на спину, согните колени, стопы на ширине таза, близко к ягодицам. Ладони положите возле ушей, пальцы направлены к плечам. 2. На вдохе упритесь стопами и руками в пол, приподнимите таз. Постепенно распрямите руки и выйдите в полный мостик. Выталкивайте грудь вверх, а не только прогибайтесь в пояснице. ⏳ Дышите спокойно, удерживайте позу 10 циклов дыхания. Выходите мягко, позвонок за позвонком опускаясь на коврик.