​​8⃣4⃣ Техника работы с импульсивностью «Светофор» Цель: стабилизация состояния, контроль действий. Импульсивность - склонность к быстрым и незапланированным реакциям до завершения обработки информации. Зачастую приводит к негативным последствиям. Для контроля поведения необходимо иметь простое руководство, которое позволит быстро среагировать до совершения необдуманных действий. 1. Заранее в состоянии покоя определите, какое ваше настроение в зависимости от интенсивности эмоций будет относиться к красному, желтому и зеленому цвету светофора? На какие симптомы вы будете ориентироваться и как поймете, что находитесь, например, именно в красном? «Сжимаю руки в кулаки. Злюсь. Хочу куда-то бежать». 2. Установите правило под каждый цвет. Например: «Красный - не принимаю решений, не начинаю переговоры, 5 минут жду в полном бездействии или делаю 30 приседаний». По аналогии – с остальными цветами. 3. В течение дня оценивайте свое состояние по цветовой шкале – это поможет привить привычку, которая может «сработать» как рефлекс при выходе ситуации из под вашего контроля. Когда почувствуете, что вот-вот совершите импульсианое действие или поддадитесь нахлынувшим эмоциям, действуйте согласно цветам светофора. #самопознание