Всем большой привет! Как и обещал, выложил бесплатные материалы. Для женщин: - Инсулин: ключ к похудению — реально поймёте, почему не получается худеть даже при правильном питании. Разберётесь, как можно снижать вес без всякого «Оземпика», жёстких диет и прочего. Рекомендую всем! - Как избежать проблем и сохранить здоровье во время тренировок — о вредных упражнениях на пресс и безопасной альтернативе. - Ролик от нашего тренера Альбины с большим количеством информации о тренировках для женщин. Для мужчин: - Обновление материала о низкокатаболических тренировках — объяснил всё, что нужно, чтобы самостоятельно составить программу. - Укороченный ролик R7 — всё по существу. - Материал о внешности выйдет чуть позже — нужно время, чтобы доделать. Про женский R7 Он официально доступен! Всё полностью готово: можете заходить, оплачивать доступ и тренироваться. Всё происходит прямо здесь, в Telegram + я сделал специальный трекер (веб-приложение). В него уже внесены все программы R7; также в нём есть дневник тренировок с аналитикой и календарь для отслеживания. Обучающие видео доступны как в Telegram, так и в трекере. Всё очень удобно. Делал супер долго, так как был очень большой объем работы. Но зато теперь все идеально. Осень возможно лучшее время, чтобы начать тренировки. 8 дней назад было ровно 3 года, как я пошел в зал)