Доброе утро, котики! Включаю тренера по саморегуляции уже в начале недели )) Хочу напомнить, что никакие дыхательные практики не принесут должного эффекта пока базово не получится уравновесить симпатику и парасимпатику. Поэтому в качестве профилактики и переработки внутренней кухни при избытке стресса, эмоций, стимуляции напоминаю про 5 простых практик: 1. Гулять! можно в чуть ускоренным темпом, но чтобы дыхание не сбивалось и пульс не улетал в небеса. 2. Приседать, толкать стену, толкать ладошки друг об друга можно сколько угодно в течении дня. 3. Трясти руками, ногами - регулярно, особенно после чего-то приятного или неприятного. А ещё потягушки делать после. 4. Петь песни, читать стихи... Тут важно не красиво, а громко и с чувством. Можно гулять и петь песни, читать стихи. 5. Говорить и обнимать другого живого )) человека, кошку, собаку... Можно даже мягкую игрушку )) потому что всё живое! Ну ))) а потом можно и подышать или помедитировать. Если есть вопросы, задавайте! Всем Внутреннего Баланса!