Нехватка магния — частая причина повышенного стресса и ухудшения самочувствия. Этот минерал напрямую влияет на нервную систему, мышцы и уровень энергии. ⚡ Связь магния и стресса. При стрессе организм расходует больше магния, а его дефицит, в свою очередь, усиливает тревожность — получается замкнутый круг. Магний помогает: ▪️снижать уровень кортизола (гормона стресса) ▪️расслаблять мышцы и нервную систему ▪️улучшать сон Симптомы нехватки магния: ✔️раздражительность ✔️тревожность ✔️частые перепады настроения ✔️проблемы со сном (бессонница) ✔️судороги (особенно в ногах) ✔️подёргивания мышц ✔️ощущение напряжения ✔️учащённое сердцебиение ✔️перебои в ритме ✔️усталость, слабость ✔️головные боли ✔️снижение концентрации Длительная нехватка магния может повышать риск: хронического стресса, развития тревожных состояний, проблем с сердцем. Где взять магний? орехи (миндаль, кешью), зелень (шпинат), гречка, тёмный шоколад, бобовые. Если есть сразу несколько симптомов + постоянный стресс — стоит проверить уровень магния и при необходимости скорректировать питание или добавить добавки (по рекомендации врача). 🥗Подписывайтесь на наш канал 🇷🇺 в МАХ