Полезные советы по питанию для лучшего усвоения белка: 🤍  Мышцы, кожа, органы состоят из белков. Поэтому к числу разрешенных продуктов относим: мясо, птицу, яйца, рыбу, морепродукты, орехи. Молочные продукты и сыры - если нет вопросов по работе ЖКТ. 🤍 На порцию белковой пищи должна приходиться такая же по весу или в два раза большая порция свежих или тушеных овощей. Не экономьте на овощах. К овощам картошку не относим. 🤍 Разрешенные гарниры — перловка, черный рис, рис басмати неочищенный, чечевица, фасоль, бобы, нут, горох (не горошек консервированный), маш. 🤍 Гарниры лучше заменить на салаты из свежих овощей и зелени или на тушёные овощи. 🤍 Будут полезны: капуста любая (белокочанная, цветная, брокколи, пекинская, брюссельская, кольраби), морская капуста (без сахара!), зелень, кабачки, баклажаны, огурцы, шпинат, грибы, зеленая стручковая фасоль, зеленый лук, лук репчатый, помидоры, томатный сок, острый перец, артишок, спаржа, морковь, сельдерей, чеснок, перец сладкий, редис, репа, тыква, цуккини. 🤍 Зелени чем больше, тем лучше. Любой зелени. 🤍 Фрукты убираем в отдельный прием пищи в первой половине дня.  Не желательны – фруктовые соки, бананы и виноград. Конечно, это еще далеко не все грани работы белка в нашем организме. Но, надеюсь, я вас убедила, в его необходимости. Очевидно, что учитывая все сложности его усвоения, нам необходима дополнительная дотация белка качественного и в легкоусвояемой форме. Поэтому, белковые коктейли - это питание для здоровья мышц, элостичности сосудов, то, что нас формирует. Но это уже другая история - о ней завтра....