15 неделя — Крепкий сон 🌙 #52недели Сон — это наш главный источник восстановления. Без него мы никогда не раскроем потенциал своего тела: можем правильно питаться, заниматься спортом, работать на результат — но если сна не хватает, ресурса всё равно будет мало. 📍Недосып = усталость, раздражительность, плохая концентрация, ослабленный иммунитет. 🤩Крепкий сон = энергия, ясная голова, радость жизни. ✏️ Задание этой недели: сделайте сон своим приоритетом. ⏰Определите время отхода ко сну так, чтобы получить 7–8 часов сна до будильника. 📱 За час до сна отложите телефон, лучше оставьте его в другой комнате. 🖥 Избегайте экранов вечером. 🍽 Ужин — за 3–4 часа до сна. ☕️ Кофе — не позже 14:00, по хорошему чая это тоже касается😘. ⏰ Вставайте и ложитесь в одно и то же время, даже на выходных (максимум сдвиг на 1 час). ⏰ Используйте отдельный будильник, чтобы телефон не мешал вечером и утром. Попробуйте хотя бы неделю, а лучше 21 день. Вы почувствуете эффект. Я сама соблюдаю все эти пункты, но что-то проседает... На этой неделе хочу более строго их соблюдать + подключить еще один, пока секретный, пункт. А теперь — поделитесь: сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя в ресурсе? И может я упустила что-то важное? ⬇️ НАВИГАЦИЯ ➖➖➖➖➖➖ 📱YouTube 📱 VK 📱 Дзен 📱 личный ТГ