Часть 2: Самое важное наблюдение (твое дз) Борьба с этой программой силой воли — почти всегда проигрышный вариант. Сила воли — это ресурс, а в стрессе его нет. Нужно — не бороться, а ПЕРЕХВАТЫВАТЬ СИГНАЛ. Поэтому я решила давть тебе домашнее задание, простое и гениальное (я проверяла на себе и клиентах): В тот момент, когда рука уже тянется к чему-то «запретному» на фоне усталости или нервов — ОСТАНОВИСЬ НА 60 СЕКУНД. И задай один вопрос внутреннему голосу: «Что я сейчас ЧУВСТВУЮ на самом деле?» Не «чего я хочу», а именно «что я чувствую». · Тревогу? · Обиду? · Беспомощность? · Усталость? · Скуку? · Одиночество? Просто назови это чувство. Вслух или про себя.