Когнитивные функции или что делать, если память как у рыбки Дори 🐠 🔊Давайте будем честными: некоторым очень нужно поддерживать когнитивные функции 😂 Иногда жутко бесит, что люди могут быть невнимательными, забывать о ваших просьбах, а еще больше бесит, когда этот человек - Вы 😂 Прежде, чем злится на других или себя в таких случаях, подумайте о том, что, вероятно, организму не хватает очень важных нутриентов для работы мозга. ✅Железо - необходимо для выработки энергии, транспортировки кислорода. А мозгу нужны энергия и кислород в большом количестве. В условиях гипоксии мозг теряет педаль газа, остается только тормоз. ⃣Что есть: говядина, печень( печеночные паштеты), яйца, гречку, чечевицу. ➡И вообще нужно есть белковую пищу, так как белок - это транспорт для железа. Оно не «уедет» до точки своей работы без белка. ✅Йод- нужен для адекватной работы щитовидной железы. ✨А щитовидная железа-это второй мозг. При нехватке йода мы можем быстрее уставать, становится раздражительными, нервозными. Есть исследования, что нормальный уровень йода в организме связан с более высоким уровнем IQ у детей. ✅Омега-3 жирные кислоты очень важны для формирования оболочки нервного волокна, проведения нервных импульсов. ⃣Представьте, что нервное волокно это электрический провод, а омега 3 важна, чтобы провода не были оголенными. ⃣Необходима для клеточных мембран. Без омега 3 мембраны становятся жесткими и клетка теряет часть своих функций, становится изолирована от внешнего мира, как сейчас телеграмм в России 😅 🔗Единственное, Омега 3 может окисляться, поэтому нужны антиоксиданты и качественные добавки Омега 3, с ВБ за 600 р не прокатит, от нее больше вреда, чем пользы. ➡Что есть: морепродукты, жирную рыбу. Но хорошенько ее термически обработать, чтобы не было паразитов. ✅Цинк нужен не только для красоты волос и ногтей, хотя, согласитесь, это важная функция, девочки 💅 ⃣Также необходим для развития гиппокампа, который отвечает за способности к обучению и хорошему запоминанию. ➡При дефиците цинка его функции сильно страдают, как Кэт без Хитклиффа. ⃣Цинк важен для работы BDNF, который можно назвать «удобрением для мозга», так как он отвечает за рост новых нейронов и формирует между ними связи. 🔗Где содержится: семена тыквы, тыквенная мука, тыквенное масло, печень, морепродукты, гречка, фасоль, яйца. ✅Магний- участвует в выработке энергии, очень важен для нервной системы. Без магния энергии в нашем организме очень мало, естественно, без энергии страдают и когнитивные функции и способность запоминать. 🔗Где взять: тыквенная мука, мука зеленой гречки, гречка, Маш, орехи, киноа ( из нее можно вкусные блинчики делать) ✅Витамины группы В. Крайне важны для когнитивных функций, без них клетки мозга буквально затухают. ⃣Еще необходимы для выработки энергии, синтеза ДНК, профилактики анемии, здоровья нервной и иммунной систем. Очень очень важные витамины для организма! 🔗Где взять: яйца, цельнозерновые продукты ( не рафинированные пустышки), мясо, птица, овощи, бобовые. Буду благодарна за ❤️, а если в последнее время вы замечаете, что вашему мозгу нужна поддержка, то приходите на консультацию @silinanutri 🫂🌸