Употребление такой рыбы, как скумбрия, поможет избежать деменции ▪️ Продукт, насыщенный витамином B12, дефицит которого в организме увеличивает риск развития заболеваний почти на 40%. ▪️ Скумбрия является одним из главных источников витамина B12 — в горбуше, например, этого витамина почти в четыре раза меньше. ▪️ Эта рыба богата Омега-3, которые способствуют профилактике атеросклероза и улучшают свойства клеточных мембран. Рекомендуется употреблять скумбрию не более 2-3 раз в неделю. 💚Здоровье и Красота