Бег - это самое естественное движение для человека любого возраста. Другой вопрос - бег для современного человека, который большую часть жизни проводит сидя и лёжа - уже может быть опасен. Здесь нужен индивидуальный подход. Если, например, вы раньше бегали и случился большой перерыв, просто надо постепенно (с маленьких дистанций, низкого темпа и скорости) вливаться в ритм. Если никогда не бегали или большой лишний вес, можно начать с хотьбы, постепенно переходя к бегу. Я просто кайфую, когда на забегах рядом со мной бегут мужчины и женщины 50+, 60+, 70+, ещё и быстрее меня могут бежать. Сколько в них жизни и жизненной энергии! Они очень мотивируют не бросать бег.