Понаблюдала тут, как подруга зачем-то начала ходить на сеансы, где дышат почти чистым кислородом. И даже купила домой небольшой баллон с маской для дыхания. Я в ужасе. Зачем? Для здорового человека научно доказанной пользы от дыхания чистым кислородом нет. Более того, это может быть опасно. Воздух, которым мы дышим, содержит примерно 21% кислорода. Этого более чем достаточно для обеспечения всех потребностей организма здорового человека. Легкие и гемоглобин в крови эффективно извлекают и транспортируют этот кислород. Увеличивать концентрацию кислорода во вдыхаемом воздухе для здорового организма — все равно что лить воду в уже полный стакан. Есть кислородная терапия, да. Но дыхание кислородом с высокой концентрацией (от 40% до 100%) назначается врачом и имеет строгие показания. Например, гипоксия, тяжелая астма, пневмония, фиброз легких, отравление угарным газом, декомпрессионная болезнь у водолазов. В этих случаях кислород является лекарством, спасающим жизнь. Длительное дыхание чистым кислородом под давлением (как в барокамере) или даже при нормальном давлении может вызвать серьезные осложнения. Например, окислительный стресс. Кислород в высоких концентрациях становится токсичным. Он способствует образованию агрессивных молекул — свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны, белки и ДНК. Это ускоряет старение и повышает риск различных заболеваний. Он также может вызвать воспаление дыхательных путей, кашель, боль в груди и в долгосрочной перспективе — повреждение легочной ткани (отек легких, фиброз). У здоровых людей главным стимулом к вдоху является не нехватка кислорода, а избыток углекислого газа (CO₂). При дыхании чистым кислородом уровень CO₂ в крови падает, и дыхательный центр может «расслабиться», что в некоторых случаях может привести к остановкам дыхания (апноэ). Кисородные коктейли это вообще туфта. Кислород из коктейля не попадает в кровь через желудок. Он всасывается в кишечнике в ничтожных количествах, и польза его не доказана. Основной эффект — это эффект компонентов самого напитка (витаминов, экстрактов растений). Вместо того, чтобы страдать херней, делайте физические упражнения на свежем воздухе. Они тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Если вы не находитесь под наблюдением врача по поводу конкретного заболевания, ваш организм идеально приспособлен для дыхания обычным воздухом. Лучше инвестировать свое время и ресурсы в доказанные практики здоровья: сон, питание и физическую активность. Не подвергайте себя рискам. На баллоне, который она мне показала, даже не было никаких предупреждений о рисках. Понятно, что моя подруга не военный летчик или космонавт и вряд ли будет дышать им часами, но она не знает своих противопоказаний.