А вы знали, какие продукты могут провоцировать отеки? Терапевт «СМ‑Клиники» Александр Козлов в беседе с Lenta.ru назвал несколько неочевидных пищевых провокаторов задержки жидкости ворганизме. Разбираемся, что это за продукты. ✔️Молочные продукты (включая творог). Даже принизком содержании углеводов молочный белокпровоцирует выброс инсулина. В ответ организмначинает вырабатывать альдостерон — гормон,который снижает выведение натрия почками. Итог— отёчность. ✔️Сахар, сиропы, «полезные» батончики и крупы на ужин. Эти продукты тоже могутспособствовать задержке жидкости. ✔️Магазинный хлеб (в т. ч. цельнозерновой). Несмотря на нейтральный вкус, в нём бывает много соли — она нужна для структуры теста и увеличения срока хранения. Пара тостов вечером может приблизить вас к суточной норме натрия, а это создаёт нагрузку на почки ночью. ✔️Некоторые овощи: томаты и баклажаны. Они относятся к паслёновым и содержат алкалоиды(например, соланин). У чувствительных людей это может вызвать слабую воспалительную реакцию:капилляры расширяются, жидкость выходит в ткани — и появляется отёчность. Если вы склонны к отёкам, попробуйте: • Oграничить перечисленные продукты, особенно вечером; • Cледить за потреблением соли; • Понаблюдать, после каких блюд появляется отёчность — это поможет выявить индивидуальные триггеры.