Начинаем неделю тренировки на все тело с гантелями от Беки Гридан! Упражнения: ✔️Вращения с гантелью на коленях (не забывайте сводить лопатки!). ✔️Подъёмы в сторону и вперёд на коленях(вариация). ✔️Фронтальные подъёмы на коленях с переходом кподъёму одной гантели. ✔️«Птичья собака» с разгибанием рук на трицепс. ✔️Сидячие чередующиеся сгибания на бицепс. ✔️Фронтальные подъёмы на коленях. Схема: • 3 подхода на каждое упражнение; • 8–16 повторений (для чередующихся сгибаний набицепс — больше повторений). #ТренировкаДня