Лайфхак с заслуженным удовольствием. У человека с переизбытком дешевого дофамина, система самоконтроля — либо работает с перебоями, либо ее напрочь отшибло. Твой мозг думает так: «Зачем мне выполнять эти действия, если в независимости от того, сделаю я это или нет, я все равно получу свое удовольствие» Детокс это в первую очередь обязательство перед самим собой — что как минимум ближайшие две недели, ты будешь контролировать потребление дофамина и избегать дерьмовых источников. Второе обязательство, состоит в том, чтобы получать дофамин заслуженно, а не за просто так, из воздуха. Как это сделать? Выпиши на листочках реально классные награды для себя, прям достойные, но без дешевки. ( сходить на массаж всего тела, заказать еды и включать свой сериал от которого ты себя ограничивал на неделе, сходить на шопинг, купить себе классные очки, заняться хобби от которого отказывался, подари себе часа два свободы и делай что хочешь) А потом все эти листки сверни в трубочку или просто сложи, и закинь в коробку. Выполнил цель? Славно поработал? Наконец-то, пришел в зал на первую тренировку? Всю неделю придерживался дофаминовой диете? Отлично, вытягивай листочек. Ты никогда не знаешь что получишь, но ты точно знаешь, что там, не какая-та хуйня. Эффект неожиданной награды, добавляет еще большего азарта. Но работать этот способ будет в том случае, если ты не будешь злоупотреблять времяпровождением с наградой и если ты действительно хорошо потрудился, чтобы считать эту награду заслуженной. Ну и конечно, придерживайся детокса и не ешь что попало. Да прибудет с тобой сила 💪