Как бегать два дня? Кода я начинал бегать были очень популярны многодневки ТрансУрал и CrimeaXrun. И как-то у нас не возникало вопроса, что можно не пробежать 4 дня. Просто выходили и бежали. Женя смог, значит и ч смогу. 😁 Шучу. Конечно, 4 или 2 дня подряд требуют подготовки и особого поведения между днями. Готовиться к Иремелю и Зигальге уже поздно. Надо было набирать объёмы и делать сдвоенные длительные. Как себя вести на самой гонке? И время между ними? Не перебрать с пульсом и темпом. Цифры не скажу. Пусть тренер считает. Важно достаточно есть и пить. После первого дня сразу восстановить питьевой, соляной баланс и восполнить гликоген. Хорошо поест, но и не перебрать. Постараться поспать днем. Можно сходить на массаж, раскататься на ролле или мячике. А вот перкуссионным тренажером пользоваться только если образовались триггеры. И хорошо помогает социальное восстановление. Прогулки, общение с друзьями. Но в меру. Не перестараться.