Как справиться с осенне-зимний хандрой!? Единого рецепта здесь нет, для каждого подойдет что-то свое. Но некоторые общие моменты можно все-таки отметить. ✅Важно обратить внимание на режим, чтобы у организма было достаточно времени на отдых. ✅️Следить за длительностью и качеством сна, заботиться о паузах в работе, давать себе время на расслабление. ✅Если накопилась усталость, все сложности обостряются, и возвращать настроение в нормальное русло становится тяжелее. ✅Включить в свою повседневность больше движений. Это не обязательно должен быть спорт, пусть это будет активность, которая вам больше по душе — прогулки, танцы, велосипед, что угодно. Регулярная работа мышц запускает механизм выравнивания настроения на уровне нейрофизиологии, поэтому движения обязательно включают в терапию депрессивных состояний. ✅Стараться бодрствовать в светлое время суток, использовать яркое освещение дома. ✅И самое главное — быть к себе бережным: осознать, что все нормально, просто сезонные изменения, не быть слишком требовательным и не ставить перед собой невыполнимых задач. Спросить себя: «Что хорошего я могу для себя сделать? Как о себе позаботиться?». Для кого-то будет хорошо вспомнить про свое хобби, посетить театр, обновить гардероб, встретиться с друзьями — для всех разное. Будьте здоровы 🤗