Почему на занятиях йогой мы сначала вытягиваемся, а потом расслабляемся? Как-то меня спросили: "А почему вы на йоге тянетесь на вдохе и расслабляетесь на выдохе? В чём смысл этого?" И я ответила: "В этом физиологическая суть йоги, за этим кроется огромная польза для организма". На своих занятиях я часто делюсь с детьми важной информацией и часто напоминаю им, что основой здоровья каждого человека является здоровый позвоночник🙏🧘‍♀ В йоге этому вопросу уделяется особое внимание, и важно заботиться о правильном развитии позвоночника с самого раннего возраста. Помним, что в детстве позвоночник растёт быстрее, чем окружающие ткани. Позвонки ещё подвижны, молодые межпозвоночные диски эластичны🤔☝️ Что происходит с детским позвоночником, когда выполняется асана (поза)? Вдох (вытяжение): диафрагма расширяется, создаётся внутреннее давление, позвонки мягко расходятся. Именно в этот момент вытяжение безопасно и максимально полезно. Выдох (расслабление): мышцы отпускают напряжение, позвоночник получает микропаузу. Какая польза? 🤍Формируется правильная осанка без зажимов. 🤍Профилактика сколиоза: позвоночник учится быть гибким и стабильным. 🤍Снимается компрессия после школьного дня, когда дети часами сидят за партой, а в свободное время с гаджетами😑 Но важно понимать, что занятия йогой направлены не только на физическое развитие, но и на гармонизацию нервной системы. Йога учит детей управлять собой и своими эмоциями. Детская нервная система легко перевозбуждается. Современные дети живут в режиме «постоянного вдоха»: информации много, требований много, расслабиться некогда🫨 В йоге мы сознательно чередуем: Вдох: ребёнок учится концентрироваться, собирать себя, включаться в действие. Выдох: ребёнок учится отпускать напряжение, успокаиваться, переходить от активности к расслаблению. Какая польза? 🤍Ребёнок получает способ саморегуляции. 🤍Учится замечать своё состояние: "я сейчас перевозбуждён, мне нужно сделать спокойный выдох, чтобы успокоиться". 🤍Снижается тревожность, улучшается качество сна. Также хочется сказать про безопасность опорно-двигательного аппарата. Детские связки и суставы очень эластичны, но именно поэтому есть риск перерастяжения, если не соблюдать ритм. Что происходит? Вдох: мышцы включены, стабилизируют сустав. Выдох: мышцы расслабляются, но сустав уже зафиксирован. Какая польза? 🤍Минимизируется риск микротравм. 🤍Движения становятся плавными, без рывков. А ещё формируется навык осознанности. Детям сложно быть «здесь и сейчас». Их ум постоянно перескакивает: школа, гаджеты, кружки, эмоции. Когда мы задаём чёткую связку: «вдох — вытяжение, выдох — расслабление», ребёнку всё понятно. Он не думает "как правильно сделать асану", он просто следует за дыханием. И в этот момент он полностью присутствует в теле. Какая польза? 🤍Развивается внимание. 🤍Ребёнок учится концентрироваться на одном действии. 🤍Формируется база для стрессоустойчивости во взрослом возрасте. И да, эти навыки остаются с ними навсегда. Умение вовремя напрячься и вовремя отпустить — это, пожалуй, главный скил здоровой и полноценной жизни😊 Итак, основная практика в йоге: вытяжение (вдох)- расслабление (выдох) закладывает фундамент физического и психологического здоровья вашего ребёнка🕉 ✍Если у вас остались вопросы по поводу детской йоги, форматов занятий, пишите мне, я всегда на связи и рада ответить вам☺️ Поставьте ❤️, если пост был полезен. Буду рада, если вы поделитесь им с теми, кому эта информация может быть важна и интересна🤗 #пользайоги #позывйоге