П.С. ☑️ Витамины Д, А, Е часто в дефиците у тех, у кого есть застой желчи ☑️ В6 и магний истощается на стрессе и при интенсивных тренировках ☑️ цинк истощается на стрессе, при интенсивных тренировках, при частых воспалительных заболеваниях ☑️ медь чаще всего в дефиците у тех, у кого снижен гемоглобин. Но! Сам по себе это довольно токсичный элемент, и часто в крови его мало, но есть накопление в волосах, например. Это организм так утилизирует медь, которую не может применить по назначению. Поэтому медь просто так пить не стоит ☑️ кремний - дефицит довольно сложно диагностировать. Можно его заподозрить, если есть большие проблемы с соединительной тканью (сухожилия, суставы, сосуды, кожа, волосы, ногти, чрезмерная гибкость), а все остальные более очевидные дефициты уже исключили ☑️☑️ склонность к множественным дефицитам: - прием ингибиторов протонной помпы (например, омепразол) - заболевания ЖКТ (в т.ч. застой желчи, снижение кислотности желудка, дисбиоз) - частый прием алкоголя - хронический стресс - интенсивные тренировки - беременность - пожилой возраст - питание ультрапереработанными продуктами, неполноценное питание