2️⃣ Развивать стрессоустойчивость Это про создание «питательной среды» для вашей нервной системы. ➡️ Инвестируйте в «ресурсные» отношения. И нет, речь не только о людях. Это отношения с едой (как с источником питательных веществ, а не врагом), с движением (как с радостью, а не наказанием), с собственным телом (как с союзником, который подает вам сигналы). ✔️ это питание с достаточным количеством белка, жиров, клетчатки и антиоксидантов ✔️ это движение. Долгая неподвижность - это тоже стресс, только физиологический ✔️ это качественный сон ✔️ это отсутствие дефицита элементов, важных для нервной системы ✔️ это взрослая позиция по отношению к происходящему вокруг и т.д. Итак, вы не можете напрямую приказать кортизолу «не вредить». Но вы можете создать условия, в которых у него просто не будет причин для длительного дежурства. Начните с одного простого вопроса, который нужно задавать себе в момент напряжения: «Что сейчас мне нужно на самом деле?» Скорее всего, это не печенька, а глубокий вдох, стакан воды, пятиминутный перерыв или возможность высказаться...