Жиры — важны, особенно если худеешь! Они помогают дольше чувствовать сытость благодаря гормонам, которые контролируют аппетит. По рекомендациям специалистов, 25–35% дневного рациона по калориям должно приходиться на жиры. Снижать их долю слишком сильно не стоит — это ключевой макронутриент. А мифы вроде «жирное = толстеешь» или «жиры вредны» лучше оставить в прошлом. 🧠🥑 Скорая помощь