Сорвавшаяся с диеты девушка насмерть загрызла торт. Срывы – это абсолютно нормально. У меня тоже были и есть срывы. Они случаются у всех. Просто мы привыкли жить в мире соцсетей. И соцсети имеют огромную роль на формирование нашего мировоззрения и мироощущения. В соцсети принято быть идеальным. Вот и складывается впечатление, что все вокруг идеальны. Сейчас из-за этого большая проблема у психологов и психотерапевтов. Если ты подписан на какую-то там девочку, мамочку, фитнес-блогера, которая показывает, как все у неё хорошо, как она постоянно ест фермерскую траву, как она постоянно отказывается от сладкого, от бургеров, и вообще-то все её подписчики осознанные и также делают. То всё это формирует неверное представление о том, что у тебя есть срыв, а у них срывов нет. И начинается копание в себе, «а что со мной не так?», «а почему у меня происходит не так, как у других?», «меня прокляли чоли?». Все люди пытаются избежать срывов, все пытаются их как-то отодвинуть, сделать всё, чтобы их не было. Отчасти так происходит, потому что мы не любим совершать ошибки. У нас страдает самолюбие, и ошибка заставляет нас думать о том, что, «лучше не срываться, лучше сильнее себя ограничить, иначе будет еще одна ошибка». Хотя успех — это сделать как можно больше ошибок и проанализировать их причины. Все пытаются ошибку избежать. Но ошибиться – это абсолютно нормально. Не нормально думать, что ты какой-то не такой, а остальные непогрешимые роботы. Представьте себе, вы всю жизнь, долгие годы действовали по какой-то определенной программе, по какому-то определенному шаблону. Действовали неосознанно вы этого даже не замечали, но это было. И тут вы начинаете что-то менять. Конечно, в мозгу начинает коротить по полной. И рано или поздно система даст сбой. И неважно какими вы сильными были, какими вы хорошими были. Этот сбой все равно произойдет. Поначалу сбои будут частыми, потому что от привычных шаблонов отходить очень трудно. Но чем дальше в лес, тем толще партизаны, тем лучше видно деревья. Есть такой опыт на крысах, которых поместили в контейнер. И там было две трубки, в которые, казалось бы, бессистемно подавали воду. Но система была в программе подачи воды. И первый раз мыши очень долго пытались найти логику подачи воды. Но с каждым следующим разом, когда система менялась вновь и вновь, они приходили к разгадке все быстрее и быстрее. Тоже самое у нас происходит с нашими привычками. В первый раз будет трудно, и мы полюбому сорвемся. Первый раз будет очень много срывов и во всех сферах, где вы не вносили изменения. И в тренировках будут срывы, и в питании будут срывы, и в отношениях будут срывы. На вас будет оказываться двойное моральное давление. И тут то у тебя не получается, и там то не складывается. Это «долина смерти». Когда первый год ты работаешь и не понимаешь, будет твоё преображение успешным или нет. Та модель, которую ты используешь она работает или нет? Ты просто учишься следить за собой. Но просто следить за собой, к конкретному результату не приводит. Для этого необходим фундамент, без него никак. Тупо нужно больше действий. Важно признать, что срывы будут, но и фундамент необходимо создать. Результаты первых месяцев будут вообще неочевидны. У них не будет внешних проявлений. Поэтому во время срыва важно научиться принимать за результат свои изменения внутренние. То есть замечать, «ага, срывов стало меньше», «ага, я обожрался, но уже не салом, а фруктами», «ага, срывы стали реже», «ага, я чаще думаю, как сделать срыв запланированным» Вот это уже результат. Может быть, он ещё не отражается в зеркале, но и этот результат нужно регистрировать. И понимать, что срыв – это просто точка, одна из измеримых мер прогресса. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍ 9 калорий 🇷🇺 Мах