Часть 1. Миф о йоге № какой-то там – силовая йога существует Силовая йога – думаю, вы не раз встречали это словосочетание на просторах интернета и в шапках профиля молодых (и не очень) йога тичеров. Давайте разбираться, почему же силовой йоги всё же не существует и теперь вы знаете, что это или необразованность преподавателя или маркетинговый ход (или и то и то) 🤓 Итак, силовой тренинг подразумевает увеличение силы мышцы. А в предыдущих кружочках мы с вами выяснили, что не любое движение на сокращение мышцы развивает её силу (вспомним пример со стаканом с водой: чтобы его поднять, нам нужно сократить бицепс, но вы вряд ли ощутите это как силовое упражнение. Другое дело, если вы возьмете гантелю - с правильно подобранным для вас весом, по мере упражнения, сгибание локтя начнет замедляться, так как мышечная группа утомилась от нагрузки). В йоге (как и в примере со стаканом), у нас сокращаются в определенных положениях мышцы, и практикующие даже могут «чувствовать» определенные мышцы в определенных асанах, но всё это не равно развитие силы. В йоге больше работа с координацией, балансом и гибкостью (пам-пам). Чтобы научиться делать чатурангу, вам не нужно ходить в тренажерку. Вы просто пилите чатурангу и постепенно научитесь её выполнять. Одно из главных условий силового тренинга: Вы двигаетесь НЕНАМЕРЕННО медленно (вы быстрее не можете). В йоге, например, в чатуранге вы двигаетесь НАМЕРЕННО медленно, чтобы не упасть вниз под весом тела и воздействием гравитации. В упражнении с весом, на 10/12 подходе вы начнете двигаться медленно НЕНАМЕРЕННО, просто потому что группа мышц утомилась и как бы вы не хотели, вы не можете двигаться быстрее. Многоповторка чатуранг (после того как вы её освоили) в хатха-йоге - это уже про выносливость и это та нагрузка, к которой вы всё равно рано или поздно адаптируетесь (так как нет прогрессивной силовой нагрузки - веса то не добавляются дополнительные, вы просто адаптируетесь к весу своего тела и постепенно выходите на плато своего развития). Продолжение следует. Если интересно, ставьте реакции, чтобы я понимала, что попадаю в ваш запрос)