Мои любимые программы на FitStars — честный разбор 🔥 Сегодня хочу поделиться впечатлениями о программах, которые я уже прошла или только начала, но результат уже заметен. Если вы давно хотели попробовать FitStars, но не знали, с чего начать — держите мои личные рекомендации 👇 ✅ «Дыхательные упражнения» — Лера Бура Если вы думаете, что дыхание — это просто «вдох-выдох», вы просто не пробовали специальные дыхательные техники 😍 Я делаю дыхательные упражнения только когда начинаю болеть (да, я та самая «умная»: своих учеников учу, а сама😂). Но каждый раз удивляюсь результату. В этот раз я разболелась так, что пришлось отменять занятия. Раньше меня спасал кагоцел, но в этот раз не особо. А после первой же практики дыхания ушла боль в горле и в носу, а голова почти сразу перестала кружиться. Но главное: дыхательные практики — это отличная штука для тех, у кого сколиоз. Почему? Потому что при сколиозе грудная клетка часто зажата с одной стороны, и нормальное дыхание нарушается. А здесь как раз учишься дышать так, чтобы раскрывать «закрытые» зоны. Так что программа подходит не только для тех, кто хочет не болеть, но и для тех, кто хочет подружить дыхание со своим позвоночником 🔥 ✅ «Продольный шпагат» — Анастасия Завистовская Я прошла 21 тренировку из этой программы. Два раза в неделю, без фанатизма, но регулярно. Результат: от 26 см до 16 см до пола. С учетом того, что у меня ноги не тянутся и таз искривлен. Но цифры цифрами, а главное — ощущения. После каждой тренировки чувствую, как вытягиваются ноги, прорабатывается спина и… самое интересное — таз будто становится на место. Серьезно, при сколиозе это прям вау-эффект ✨ Это всё за счет вытяжения и асимметричной работы — тело потихоньку возвращается туда, где ему положено быть. До пола осталось еще 16 см — надеюсь, добью их до лета 😅 Программа классная: тренировки до 30 минут, можно втиснуть даже в самый загруженный день. И Настя приятная, без лишней болтовни, но чувствуется ее поддержка, особенно когда ты уже не можешь и хочешь наконец-то сойти с этого шпагата 😁 ✅ «Силовые с гантелями» — Ольга Дерендеева Это программа для тех, кто уже разобрался со своим телом и готов идти дальше. Если у вас сколиоз, то эта программа только после того, как вы освоили базовую коррекцию. Почему? Потому что если просто начать качать мышцы без понимания, как держать тело, можно только закрепить неправильное положение. А вот когда вы уже научились «ловить» себя в ровной позиции, силовые с гантелями становятся лучшими друзьями. Они укрепляют мышечный корсет, дают выносливость и помогают закрепить результат, чтобы спина оставалась ровной и красивой. Ольга ведет четко, без воды, с правильной техникой. Программа реально рабочая — после нее чувствуешь, что спина стала сильнее и увереннее держит осанку 💪