Как добрать белок, когда ребёнок ест одни макароны 😭 Взрослые и дети должны получать суточную дозу белка из еды. Белок - строительный материал для мышц, роста и развития, антител для иммунитета и т.д. О белке писала несколько постов , которые можно посмотреть по тегу 👉 #пробелок_лукина Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, суточная норма белка для детей разных возрастов (в граммах на 1 кг массы тела): до 3 месяцев — 2,2; 3–6 месяцев — 2,6; 6–12 месяцев — 2,9; 1–2 года — 39; 3–6 лет — 54; 7–10 лет — 63. Можете рассчитать для ваших детей.👌 Но как современным деткам добрать белок, ведь питание, иной раз, оставляет желать лучшего 🥲 Несколько способов: 👉добавляйте яйцо в блюда! Можно без желтка, если ребёнок его не любит. Яйцо почти не чувствуется, а питательной ценности прибавляет. Пример: отварите рис и разбейте в кастрюльку яйцо. Добавьте яйцо в куриный суп! Обогатите яйцом мясной или рыбный фарш! 👉добавляйте в салаты кусочки белка: сыр, мясо, рыба, орешки: подойдут отлично! 👉добавляйте протеин в напитки или блюда. Например, в тесто для оладушек! В молочный коктейль или смузи! В кашу! Протеин можно добавлять в блюда, которые вы готовите, а не только в уже готовые! 👉 предлагайте голодном ребёнку сперва белок, а затем углеводы. Так как некоторые дети, особенно малоежки, съев макароны, говорят, что котлету они уже не будут- не хотят/не влазит😅. Ка удумаете, ваши дети добирают белок из питания? #питание #белок #пп #кушать #нутри #мамаготовит #тюмень #консультантпопитанию