Девочки, привет 🤍 Я сейчас готовлюсь к запуску группы по кортизолу и хочу поделиться с вами очень важными эффектами кортизола на наш организм, о которых почти никто не говорит. Очень часто ко мне приходят женщины с одними и теми же жалобами: 👉🏻отеки, особенно по утрам, 👉🏻распирающий живот, 👉🏻ощущение «залитого» тела, 👉🏻скачки давления, и при этом — вроде бы еда нормальная, соль убрали, сладкое почти не едят, а легче не становится. И вот здесь важно понять: ✅это не всегда про еду. ✅ очень часто это про гормоны стресса, в первую очередь — про кортизол. Кортизол — это гормон адаптации. Он нужен нам для жизни. Он помогает проснуться утром, мобилизует энергию, поддерживает давление, помогает пережить стресс. Но проблема начинается тогда, когда стресс становится не кратким, а хроническим: постоянная тревога, многозадачность, ответственность за всех, недосып, диеты, контроль еды, внутреннее напряжение «я должна». В этом состоянии кортизол перестаёт работать как гормон адаптации и начинает вести себя как альдостерон. А альдостерон — это гормон воды, натрия и давления. Когда кортизол долго высокий, он начинает также работать, как и альдостерон. И тело получает сигнал - надо удержать воду Что происходит дальше? Начинается задержка натрия. А где натрий — там вода. Вода удерживается не внутри клеток, а между тканями. Именно поэтому: — отекает лицо — появляется «водяной» живот — кольца становятся тесными — тело кажется рыхлым, тяжёлым — вес может расти, хотя жира не прибавилось Параллельно с этим кортизол усиливает выведение калия. А калий — это минерал расслабления, нормального мышечного тонуса и баланса жидкости. Когда калия становится меньше, появляются: — вздутие — спазмы — слабость — ощущение, что тело «не держит форму» — ещё больше задержки воды И на этом фоне начинает расти артериальное давление. Почему? Потому что: — увеличивается объём циркулирующей крови — сосуды работают под большей нагрузкой — баланс электролитов нарушен И самое важное — это не решается просто отказом от соли. Потому что проблема не в соли. Проблема в том, что тело живёт в режиме выживания. Поэтому: — удерживает воду — повышает давление — замедляет обмен — не отпускает вес И пока мы работаем только с едой, игнорируя стресс и кортизол, тело продолжает защищаться. Именно поэтому в группе по кортизолу мы будем работать не через жёсткие ограничения, а через: — стабилизацию кортизола — восстановление электролитного баланса — мягкую работу с ЖКТ и желчным — регулярную тёплую, насыщенную еду — ощущение безопасности для тела Потому что когда тело перестаёт «бояться», оно само отпускает воду, отёки и давление. Если вам откликается эта тема — напишите ❤️ В следующих постах расскажу, почему при этом вес стоит, а живот растёт, и как питание может реально снижать кортизол без успокоительных.