Сядьте удобно. Закройте глаза. Почувствуйте опору под собой. Сделайте глубокий вдох через нос или рот, наполняя живот и грудь, и спокойно выдохните, расслабляясь. Позвольте мыслям течь, как воде в реке. Сделайте 30–40 таких глубоких вдохов и выдохов. Это базовая дыхательная практика метода Вима Хофа. На последнем выдохе задержите дыхание и прислушайтесь к тишине. В этот момент уровень кислорода естественно падает, мозг воспринимает это как сигнал и выделяет адреналин. Сознание успокаивается, появляется состояние, похожее на глубокую медитацию. Когда почувствуете, что пора вдохнуть, сделайте полный вдох и задержите дыхание на 10–15 секунд. Это один цикл. Обычно делают 3–4. Но это лишь начало. Настоящая глубина метода раскрывается, когда дыхание соединяется с холодом, правильной техникой и поддержкой единомышленников.Именно это мы проживаем на наших авторских турах. Хотите не просто узнать метод, а научиться управлять своим состоянием, стрессом и здоровьем?