Как успокоить своего внутреннего перфекциониста Часть 3 В конце 80-х годов Пол Хьюитт и Гордон Флетт разработали систему самодиагностики перфекционизма. Они определили, что существует три типа: ▫️направленный на себя: «Я буду настолько совершенным, насколько смогу»; ▫️социальный перфекционизм: «Я чувствую, что другие требовательны ко мне»; ▫️перфекционизм, направленный на других: «Если я прошу кого-то что-то сделать, я ожидаю, что это будет сделано идеально». Все три влияют на психическое здоровье. Самым проблематичный – это социальный. Такие перфекционисты чувствуют, что должны постоянно оправдывать ожидания других. И если им это однажды удалось, они поднимают планку ещё выше, так как думают, что теперь от них ожидают результаты ещё лучше. В итоге это порождает чувства беспомощности и безнадёжности. Что делать, если начинать новое вам мешает перфекционизм? Я выделила в себе все эти три типа сразу😀 ✅ Блин. Неприятно. Но первый шаг сделан. ✅ Шаг второй. Наверное, самый сложный. Осознать – что ошибки – это хорошо, даже не столько хорошо, сколько необходимо и нормально. Я осознала это на одной из коуч-сессий. Но просто это понять, и даже принять – недостаточно. Нужно совершать действия, да-да. Маленькие действия каждый день, чтобы заменить старое убеждение. Вот сделала я ужасный макияж (пробовала новый прием), можно себя поругать, а можно сказать. Ок. Ты нашла способ, как в следующий раз делать не будешь. Во второй раз я допустила другую ошибку, уже не такую глобальную. И снова решила, что больше так делать не буду. И примерно на 4-5 раз я выработала для себя наилучший вариант макияжа. А если бы хотела все сделать с первого раза? Ошибки – это не неправильные действия, они не плохие и не хорошие. Любить их тоже не обязательно. Это просто нейтральные действия, чтобы вырасти, чтобы научиться чему-то новому, чтобы найти себя настоящего.