я регулярно выхожу на дорожку минимум на час, держу пульс 130 - 140. и да, у меня не всегда есть силы и желание. Но именно в такие дни особенно важно выбирать просто встать и идти пусть медленно, пусть режим черепахи, это не важно. важно, что я на дорожке и двигаюсь настолько, насколько могу сегодня в такие моменты особенно понимаешь, что мало кто говорит о том, насколько дисциплина на самом деле трудная штука и иногда приходится прикладывать большие усилия но каждый такой шаг, это уважение к себе ❤️ И если так делать регулярно, меняется результат и ощущение себя